Dieta Dukan 1ª Parte " la Auténtica Verdad Sobre Esta Dieta"
Articulo dedicado a todos los entresijos que tiene el ponerse a hacer la dieta Dukan y los resultados que rápidamente empezamos a ver que empiezan ha hacer efecto en nuestro cuerpo
Ramon Cano
30 de September · 583 palabras.
30 de September · 583 palabras.
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🕘 Resumen
La Dieta Dukan es una dieta real y efectiva creada por el Doctor Francis Dukan, que se ha convertido en la preferida de las mujeres europeas y francesas, y ahora en América. Se basa en cuatro fases: Ataque, Crucero, Consolidación y Estabilización. Durante la primera etapa, Ataque, debes comer solo proteínas permitidas durante diez días consecutivos, lo que puede llevarte a una pérdida de hasta siete libras en una semana. La duración de esta etapa depende del peso que quieras perder. En la segunda etapa, Crucero, se pueden comer proteínas y verduras alternando un día de proteínas y verduras con otro de proteínas. La tercera etapa, Consolidación, incorpora carbohidratos y grasas mientras se evita el efecto rebote. Finalmente, la cuarta etapa, Estabilización, se seguirá durante toda la vida, donde un día a la semana se realiza una dieta pura de proteínas mientras que los otros seis días se puede disfrutar de una dieta normal. Es importante tener en cuenta que antes de comenzar la Dieta Dukan, se requiere la orientación de un profesional y una buena planificación para un resultado efectivo.La Dieta Dukan es real y efectiva
La Dieta Dukan fue creada por el Doctor Francés Francis Dukan, y se ha transformado en la dieta preferida de las mujeres Francesas, Europeas y ahora también está recorriendo toda América.
La Dieta Dukan está basada en diferentes fases, Ataque, Crucero, Consolidación y Estabilización.En la primera etapa de la dieta Dukan, Ataque , se debe comer las proteínas permitidas durante 10 días consecutivos.
Se estima la perdida de hasta 7 libras en una semana. Depende cuanto debas perder de peso total, debes permanecer en la etapa de Ataque :
Aquí te dejo una guía para que sepascuantos días debes estar en esta etapa, según el peso que quieras perder:
Recuerda que 1 kilogramo = 2.2 libras
• Menos de 10 libras que perder: estancia en fase de ataque por un día.
• Menos de 20 libras que perder: una estancia de tres días.
• 20-40 libras que perder: cinco días.
• Más de 40 libras que perder: de siete a 10 días.
Controla tus comidas con la Dieta Dukan
Todas las carnes deben ser magras, y están prohibidos, el cordero, pavo, ganso, cerdo, etc. Todas las proteínas que contengan grasas son esenciales para la tener éxito en la Dieta Dukan.
Consumir 3 cucharadas de avena de salvado diario.
Segunda Etapa de la Dieta Dukan. Crucero.
Esta es la etapa que se deberá seguir por el tiempo necesario hasta que se logre el peso
ideal deseado.
Es muy fácil de realizar, pues de los alimentos permitidos puede comerse la cantidad que se desee.
Se alternara, un día de proteínas y verduras, y otro solamente de proteínas.
Tercer Etapa de la Dieta Dukan.Consolidación.
En esta etapa se irán incorporando los carbohidratos y grasas, evitando por supuesto, el efecto rebote, o aumento de peso.
Cuarta Etapa de la Dieta Dukan.Estabilización.
Así de fácil funciona la Dieta Dukan
Esta es la etapa que usted seguirá durante toda su vida.Un día a la semana, se realizara una dieta pura de proteínas.Y durante los otros 6 días de la semana, se puede disfrutar de una dita normal, comiendo todo lo que desee.
Es recomendable antes de comenzar la Dieta Dukan, tener claro los siguientes detalles:
- Debe tomar por lo menos un litro y medio por día de agua. Como mínimo. Esto ayudará a su organismo a limpiar todas las toxinas, y eliminarlas. Si no limpia su sistema, la pérdida
de peso se detendrá, pués se acumulan los residuos de grasa en el cuerpo.
Si bien se puede beber alguna gaseosa sin azúcar, lo mejor es el agua pura.Debe tener cuidado con algún tipo de aguas minerales como puede ser la San Pellegrino, pues contiene demasiado sodio, y tu sabes que el exceso de sodio, retiene los líquidos en el cuerpo, además de otros problemas devenidos de esto como aumento de presión arterial, etc.
Los tés de hierbas y el cabe, pueden tomarse también.La Dieta Dukan, puede acompañarte
por el resto de tu vida despues que pierdas el peso excesivo, pues al seguir el plan de Estabilización, nunca más ganaras peso de mas.
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Dieta Dukan
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