Dieta Dukan 2ª Parte " No Omitas Este Articulo"
Articulo dedicado a la Dieta dukan , sus pros y sus contras en un articulo de alto valor y que te ayudará si un dia empiezas a hacer esta dieta de gran relevancia en la actualidad.
Ramon Cano
30 de September · 587 palabras.
30 de September · 587 palabras.
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🕘 Resumen
La dieta Dukan es una dieta popular en Europa y América, creada por el Dr. Francis Dukan. Tiene cuatro fases: Ataque, Crucero, Consolidación y Estabilización. Durante la fase de ataque, que dura 10 días consecutivos, se debe consumir proteínas permitidas y se puede perder hasta 7 libras en una semana. La duración de esta fase depende del peso total que se quiera perder. La fase de Crucero se lleva a cabo durante el tiempo necesario para alcanzar el peso ideal y se pueden comer los alimentos permitidos en cualquier cantidad, alternando un día de proteínas y verduras con otro solo de proteínas. En la fase de Consolidación se incorporan gradualmente los carbohidratos y grasas para evitar el efecto de rebote en la pérdida de peso y, finalmente, en la Estabilización se sigue una dieta pura de proteínas un día a la semana y se puede comer normalmente el resto de la semana. Se recomienda tener precaución y consultar a un especialista antes de comenzar esta dieta.La Dieta Dukan es real y efectiva
La Dieta Dukan fue creada por el Doctor Francés Francis Dukan, y se ha transformado en la dieta preferida de las mujeres Francesas, Europeas y ahora también está recorriendo toda América.
La Dieta Dukan está basada en diferentes fases, Ataque, Crucero, Consolidación y Estabilización.En la primera etapa de la dieta Dukan, Ataque , se debe comer las proteínas permitidas durante 10 días consecutivos.
Se estima la perdida de hasta 7 libras en una semana. Depende cuanto debas perder de peso total, debes permanecer en la etapa de Ataque :
Aquí te dejo una guía para que sepascuantos días debes estar en esta etapa, según el peso que quieras perder:
Recuerda que 1 kilogramo = 2.2 libras
• Menos de 10 libras que perder: estancia en fase de ataque por un día.
• Menos de 20 libras que perder: una estancia de tres días.
• 20-40 libras que perder: cinco días.
• Más de 40 libras que perder: de siete a 10 días.
Controla tus comidas con la Dieta Dukan
Todas las carnes deben ser magras, y están prohibidos, el cordero, pavo, ganso, cerdo, etc. Todas las proteínas que contengan grasas son esenciales para la tener éxito en la Dieta Dukan.
Consumir 3 cucharadas de avena de salvado diario.
Segunda Etapa de la Dieta Dukan. Crucero.
Esta es la etapa que se deberá seguir por el tiempo necesario hasta que se logre el peso
ideal deseado.
Es muy fácil de realizar, pues de los alimentos permitidos puede comerse la cantidad que se desee.
Se alternara, un día de proteínas y verduras, y otro solamente de proteínas.
Tercer Etapa de la Dieta Dukan.Consolidación.
En esta etapa se irán incorporando los carbohidratos y grasas, evitando por supuesto, el efecto rebote, o aumento de peso.
Cuarta Etapa de la Dieta Dukan.Estabilización.
Así de fácil funciona la Dieta Dukan
Esta es la etapa que usted seguirá durante toda su vida.Un día a la semana, se realizara una dieta pura de proteínas.Y durante los otros 6 días de la semana, se puede disfrutar de una dita normal, comiendo todo lo que desee.
Es recomendable antes de comenzar la Dieta Dukan, tener claro los siguientes detalles:
- Debe tomar por lo menos un litro y medio por día de agua. Como mínimo. Esto ayudará a su organismo a limpiar todas las toxinas, y eliminarlas. Si no limpia su sistema, la pérdida
de peso se detendrá, pués se acumulan los residuos de grasa en el cuerpo.
Si bien se puede beber alguna gaseosa sin azúcar, lo mejor es el agua pura.Debe tener cuidado con algún tipo de aguas minerales como puede ser la San Pellegrino, pues contiene demasiado sodio, y tu sabes que el exceso de sodio, retiene los líquidos en el cuerpo, además de otros problemas devenidos de esto como aumento de presión arterial, etc.
Los tés de hierbas y el cabe, pueden tomarse también.La Dieta Dukan, puede acompañarte
por el resto de tu vida despues que pierdas el peso excesivo, pues al seguir el plan de Estabilización, nunca más ganaras peso de mas.
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Dieta Dukan
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