Dieta Sana para Adelgazar

Una dieta sana para adelgazar es la mejor tanto para los que quieren adelgazar y perder los kilos de más como para los que se preocupan por cuidar su salud.

David Lopez Candil
7 de February · 559 palabras.

🕘 Resumen

La mejor opción para perder peso y cuidar la salud es seguir una dieta sana. Está comprobado que una dieta para bajar de peso puede reducir en un 80% las enfermedades cardíacas y en un 70% algunos tipos de cáncer. Además, la pérdida de peso se produce de manera paulatina, entre medio kilo y un kilo por semana, lo que permite que el cuerpo asimile los cambios sin sufrir descompensaciones. Cocinar los alimentos con menos sal y grasas y evitar productos enlatados y comida rápida es fundamental para romper con los malos hábitos alimenticios. Es importante destacar la importancia de consumir frutas, verduras, cereales integrales, leche y productos lácteos bajos en grasa, entre otros alimentos saludables. También es recomendable realizar una buena desintoxicación del hígado y eliminar las toxinas acumuladas con el tiempo. En lugar de enfocarnos en los alimentos que no podemos comer, lo ideal es concentrarnos en aquellos que sí podemos ingerir, como frutas frescas, verduras y alimentos ricos en calcio. En conclusión, seguir una dieta sana es fundamental para perder peso y cuidar la salud.

De todas las dietas, una dieta sana para adelgazar es la mejor opción tanto para los que quieren adelgazar y perder los kilos que tiene de más como para los que se preocupan por cuidar su salud.

Una dieta para bajar de peso puede reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer. El resultado de una dieta sana será una pérdida paulatina del exceso de peso.

Si tu objetivo es bajar de peso lo ideal es hacerlo entre medio kilo y un kilo a la semana, de manera que tu cuerpo asimile los cambios en la dieta sin sufrir ninguna descompensación.

Una parte difícil es cocinar los alimentos usando menos sal y menos grasas, debemos romper con los malos hábitos alimenticios evitando los productos enlatados y la comida rápida o chatarra.

Un estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la elección de una buena dieta o un programa completo para bajar de peso.

Según algunos estudios un plot de alimentación saludable tiene que tener en cuenta lo siguiente:

Resaltar la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, en fin toda la comida sana para adelgazar.

Contiene poca cantidad de grasas saturadas, sal y azúcares adicionales.

Un plot de alimentación saludable para controlar el peso incluye una buena desintoxicación de tu hígado o de las toxinas que vamos acumulando con el tiempo.

Los alimentos que si puedes comer

Si la alimentación saludable te hace pensar en los alimentos que no puedes comer, mejor concéntrate en los alimentos que si puedes comer, por ejemplo:

Frutas frescas: por lo regular pensamos en las manzanas o en la papaya, pero que tal una jugosa piña o un delicioso kiwi.
Verduras frescas: te aconsejo probar algo nuevo, por ejemplo es posible que descubras que te gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas con hierbas que aún no has probado. Si no tienes tiempo puedes comer verduras congeladas solo caliéntalas en el microondas y ya.
Alimentos ricos en calcio: no pienses solo en la leche, que tal un yogurth bajo en grasa o sin azúcar adicionada, estos tienen una variedad de sabores y puede ser un excelente sustituto de los postres.
Busca nuevas versiones de tus platillos favoritos: por ejemplo si te gusta comer pescado frito o pollo empanizado ahora trata de cocinarlos al horno o a la parrilla para lograr hacer comida sana para adelgazar.
Busca en internet o compra revistas que contengan recetas: que con menos calorías, te orprenderás al descubrir muchas opciones para comer saludablemente.

Una alimentación saludable para bajar de peso se basa en el equilibrio, y no olvides que deberás hacer alguna actividad física.

Lo importante es que encuentres la manera de incluir a casi todos los alimentos en tu plot de alimentación saludable y aún así bajar de peso o mantener un peso saludable.

La clave es ser constante y tomar siempre opciones saludables en tu alimentación. Si escoges siempre opciones saludables, con el tiempo puede llegar a tener mejores hábitos alimenticios.

También puedes ver nuestro video sobre cómo adelgazar rápidamente pulsando aquí.
Como Adelgazar

Comparte tu conocimiento y tus intereses con el mundo.