Dietas para Bajar de Peso Sin Volver a Engordar
Existen en el mercado infinidad de dietas para bajar de peso que funcionan y mucha gente las prueba y poco después de dejar la dieta para perder peso vuelven a recuperar lo perdido ¿Por Qué?
Graciela Loss
31 de August · 541 palabras.
31 de August · 541 palabras.
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🕘 Resumen
En el mercado existen muchas dietas efectivas para perder peso de forma saludable y adaptada a las características de cada persona. El problema es la dificultad que presentan muchas personas para mantenerse en el peso ideal después de que la dieta ha concluido. En su mayoría, la gente tiende a recuperar el peso perdido porque vuelve a sus hábitos alimenticios anteriores que los llevaron a aumentar de peso. La clave para mantener el peso ideal es aprender hábitos alimenticios adecuados mientras estás en la dieta. Es importante saber la cantidad de calorías que proporciona cada alimento ya que hay alimentos que proporcionan muchas calorías y otros muy pocas. Es posible comer grandes cantidades de ciertos alimentos sin engordar, así como también es posible engordar con muy poca cantidad de otros. La clave para perder peso es ingerir menos calorías de las que el cuerpo puede quemar, y para mantenerse en el peso ideal es necesario lograr el equilibrio entre la ingesta de calorías y su quema. Por lo tanto, es esencial aprender los hábitos alimenticios adecuados durante la dieta para que después de que la dieta haya terminado, puedas comer de forma normal sin recuperar los kilos perdidos.Es posible perder peso de forma saludable y efectiva con una dieta para adelgazar controlada y adaptada a las características de cada persona. No es difícil. Lo difícil es lograr mantenerse en el peso ideal una vez terminada la dieta.
Un porcentaje muy elevado de personas que logran bajar de peso con una dieta lo vuelven a recuperar al 100% muy poco tiempo después de dejar dicha dieta. Seguro que ya sabes a lo que me refiero. Pero ¿Por qué ocurre esto? ¿Es que hay que estar continuamente realizando una dieta para no engordar? Pues no.
Cuando una persona nota que tiene unos kilos de más y quiere perder peso, tonificar su cuerpo, estar más sano y sentirse mejor consigo mismo, es natural que se proponga a seguir una dieta. Si esta dieta es una dieta sana, equilibrada y bien estructurada es muy probable que consiga perder peso, pero también es muy probable que lo vuelva a recuperar porque en la mayoría de los casos cuando un apersona deja una dieta vuelve automáticamente a adquirir los hábitos alimenticios que la llevaron a engordar.
Una dieta es útil para lograr eliminar grasa y conseguir llegar al peso ideal, pero durante esa dieta debemos aprender los hábitos alimenticios adecuados para que una vez dejada la dieta podamos comer de forma normal sin tener que recuperar de nuevo los kilos perdidos.
El gran secreto de perder peso es lograr ingerir menos calorías de las que el organismo puede quemar
El gran secreto de mantenerse en el peso ideal es conseguir el mayor equilibrio posible entre la ingesta de calorías y la quema de las mismas.
Es imprescindible conocer qué alimentos proporcionan más calorías y los que proporcionan menos. Es muy posible hartarse a comer ciertos alimentos y no engordar prácticamente nada y a la vez también es muy posible comer muy poca cantidad de otros alimentos y engordar mucho.
Las grasas, los hidratos de carbono y el alcohol generalmente proporcionan tantas calorías que una pequeña ingesta aporta una cantidad excesiva de calorías. En cambio alimentos como el brócoli, la almendra o el salmón son excelentes quemadores de grasa abdominal, por poner un ejemplo, aun siendo consumidos en grandes cantidades.
Si logramos adquirir con nuestra dieta buenos hábitos alimenticios para toda la vida y compaginamos todo esto con un poco de ejercicio físico constante practicado con moderación no sólo podremos adelgazar sino también mantenernos en el peso ideal y sentirnos más cómodos con nosotros mismos más sanos y por qué no, también más bellos.
En resumen, existen muchas dietas para bajar de peso saludables que nos ayudan a conseguir nuestro peso ideal. Estas dietas para adelgazar deben servir también para inculcar hábitos de alimentación saludables que en el futuro nos permitan mantenernos en el peso que logramos gracias ellas.
Además si nos proponemos realizar de forma moderada aunque constante algunos ejercicios para adelgazar el efecto de la dieta de adelgazamiento será visible mucho antes y el mantenimiento será mucho más sencillo.