El Mejor Programa de Pérdida de Peso
Si usted quiere perder peso, su mejor opción es diseñar un programa adaptado a sus necesidades y objetivos. Usted debe leer este artículo para aprender más acerca de la pérdida de peso y descubrir cómo usted puede diseñar un programa de pérdida de peso eficaz.
Isabel Linares
18 de September · 611 palabras.
18 de September · 611 palabras.
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🕘 Resumen
Si desea perder peso de manera efectiva, es importante que cree un programa adaptado a sus necesidades y objetivos. Es recomendable hacer cambios poco a poco y darse tiempo para adaptarse a su nuevo estilo de vida, en lugar de intentar adoptar un nuevo estilo de vida de la noche a la mañana. Además, un programa de pérdida de peso eficaz debe ayudarlo a repensar la forma en que vive y no acercarse a él como algo temporal. Es importante establecer metas razonables y ser paciente ya que alcanzar el peso ideal puede tomar meses o incluso años si tiene mucho peso que perder. Debe ver su programa de pérdida de peso como una serie de objetivos que se puedan alcanzar en un par de semanas para mantenerse motivado. Su programa debe ser saludable e incluir ejercicio y una dieta equilibrada, es recomendable usar una calculadora en línea o reunirse con un nutricionista para determinar cuántas calorías deben consumirse diariamente. En resumen, diseñe un programa sostenible que se adapte a sus necesidades y objetivos, en lugar de enfocarse solo en la pérdida de peso a corto plazo.Concéntrese en hacer un cambio a la vez. Si se trata de adoptar un nuevo estilo de vida de la noche a la mañana, usted podría ser capaz de mantenerse al día con sus nuevas resoluciones por algunas semanas pero pronto volverá a sus viejos hábitos. Lo mejor es introducir nuevos hábitos poco a poco y darse tiempo para adaptarse a su nuevo estilo de vida.
Tenga en cuenta que un programa de pérdida de peso es realmente eficaz si le ayuda a repensar la forma en que vive. Va a subir peso de nuevo si se acerca a su programa de pérdida de peso como algo que hay que seguir por sólo un par de meses.
Establezca metas razonables para su programa de pérdida de peso y se paciente. Alcanzar el peso ideal puede llevar meses e incluso años, si usted tiene mucho peso que perder.
Lo mejor es acercarse a su programa de pérdida de peso como una serie de objetivos que se puedan alcanzar en un par de semanas: este método le ayudará a mantenerse motivado y que no se sienta mal consigo mismo si no cumple con sus objetivos en todo momento.
Usted podría, por ejemplo, tener un plan de perder 2 kilos a la semana, un seguimiento de su peso y la recompensa cada vez que logre su meta semanal. Si no pierde peso lo suficiente, debe hacer algunos cambios a su programa.
Su programa de pérdida de peso debe ser saludable. Una gran cantidad de programas que están diseñados para ayudar a bajar de peso rápidamente requieren que coma menos calorías de las que necesita o de adoptar una dieta desequilibrada.
Esto no es una buena idea, su cuerpo realmente comenzar a almacenar grasa para compensar esta dieta desequilibrada. Un programa de pérdida de peso saludable debe incluir ejercicio y una dieta equilibrada.
Usa una calculadora en línea o reunete con un nutricionista para saber cuántas calorías debe comer todos los días y asegurese de que todas sus comidas incluyan alimentos de los cinco grupos de alimentos en cantidades razonables.
Introduzca nuevos alimentos en su dieta y nuevos hábitos en su estilo de vida. Es probable que haya una gran cantidad de frutas, verduras, legumbres o frutos secos que usted nunca ha comido antes y no disfruto porque no estaban preparados de una manera determinada.
Usted debe buscar recetas saludables en línea y tratar de preparar nuevos platos. Además de hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana, debe ser más activo durante el día. Usted podría, por ejemplo, ir a dar un paseo durante la hora del almuerzo o encontrar un nuevo pasatiempo para que pueda estar activo en lugar de sentarse delante del televisor por la noche.
Siga estos consejos para diseñar su propio programa de pérdida de peso. Si necesita ayuda o desea asegurarse de que está lo suficientemente sano como para hacer ejercicio y hacer cambios en su dieta, reunase con su médico.
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