Esenciales Recordatorios en la Pérdida de Peso
La razón principal de que la mayoría de las dietas terminan fracasando es porque la gente simplemente no puede recordar atacar a sus planes de dieta con la dedicación adecuada...
Isabel Linares
24 de April · 594 palabras.
24 de April · 594 palabras.
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🕘 Resumen
El principal motivo por el que las dietas suelen fallar es porque las personas no pueden mantener la dedicación necesaria para seguirlas al pie de la letra. Un solo error, como comer una rebanada extra de pizza, puede hacer que se sientan frustrados y abandonen su plan de dieta. La mayoría de las personas con sobrepeso tienen una tendencia a comer en situaciones estresantes o por comodidad, sin darse cuenta de ello. Una forma de evitar esto es reducir el estrés en la vida diaria y encontrar salidas alternativas. También es importante deshacerse de la ropa de tallas grandes y utilizarla como un recordatorio del objetivo de bajar de peso. Escribir sobre la situación y comer en frente de un espejo son opciones para mantener la motivación y controlar el ritmo de ingesta. Consumir alimentos ricos en fibra y mantenerse hidratado son factores clave para sentirse llenos por más tiempo. Además, es importante recordar que el tamaño del plato puede influir en la percepción de las porciones.La mayoría de las personas con sobrepeso tienen una tendencia a comer cuando se estresan. Comer por comodidad es algo que es tan cómodo que ni siquiera se dan cuenta de que lo estáns haciendo.
Una gran manera de evitar esto de comer por razones emocionales es evitar el estrés en tu vida. Trata de reducir el estrés manteniendote al margen de las malas situaciones, y si tienes estrés, tratar de encontrar salidas alternativas.
La ropas que te pones cuando estás con sobrepeso serán constantes recordatorios de tu tamaño. Esos pantalones de chándal, esas enormes camisetas, y los suéteres feos de jersey - deshaste de ellos tan pronto como sea posible. El tener que esforzarte por encajar en las nuevas ropas más pequeñas es un gran recordatorio de lo que tienes que hacer.
El simple acto de escribir acerca de tu difícil situación puede mantener la motivación para bajar de peso.
Cuando te estás viendo a ti mismo comer, es más probable que controles tu ritmo. Y mientras te observas en un espejo, puedes avergonzarte por tus propias acciones. Comer frente a un espejo sin duda te hará hacerlo más lento.
Cuando comes una gran cantidad de fibra, te sentirás mucho más completa por mucho más tiempo. Esto es especialmente bueno en las mañanas, ya que tendrás la energía suficiente para durar todo el día, y realmente no vas a sentir hambre de nuevo hasta mucho más tarde. Asegurarte de estar bien hidratado es importante también, así que no escatimes en el agua.
Cuando piensas en el tamaño de las porciones, piensa en el tamaño de el plato. No se puede tener un enorme plato de espaguetis en un plato pequeño, así que tenlo en mente. Debes tener los platos pequeños, como un recordatorio de que es necesario comer pequeñas porciones de comida.
La mayoría de la gente deja pasar el hacer ejercicio, porque sienten como que es demasiado trabajo. Sin embargo, si encuentras una actividad o dos que te gusta hacer, vas a ver esto como un hobby y no como un ejercicio. Piensa en los deportes, natación, ciclismo, o cualquier otra cosa que disfrutes.
Ahora, con el precio de los televisores de pantalla plana hoy en día, nadie está sugiriendo que vas a tirar tu television por la ventana. Pero ni siquiera deberías encender tu TV durante el día. Si deseas ver la televisión, espera hasta unas horas antes de irte a la cama, y nunca, nunca comas delante del televisor.
Estos consejos no son exactamente la ciencia exacta, como se puede ver, pero si puedes seguirlas, no deberías tener problemas para perder quemar la grasa dele stomago. Mantener constantes recordatorios cerca de tus metas es muy importante. Sigue estos consejos y verás los resultados.
Si lo que quieres es tener el vientre plano y una figura envidiable, debes visitar los siguientes videos ahora mismo, CLICK en: Como perder barriga y quemar grasa.
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