La Dieta de los 30 Dias
Esta dieta es ideal para quienes quieren cambiar el regimen dietético, porque se sienten que están con algunos kilos de más, recuerda que es necesario que no te salgas del régimen, para que realmente se vean los resultados.
Mariato Rres
26 de June · 763 palabras.
26 de June · 763 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo sugiere una dieta que es ideal para aquellos que buscan cambiar su régimen dietético debido a algunos kilos de más. El primer tramo de 10 días permite la ingesta de carnes de todo tipo, queso, yogur descremado, huevos, vegetales y bebidas como agua, soda, té y una gaseosa al día. El menú diario incluye café con crema, galletas de gluten, queso y fiambres, gelatina dietética, verduras y carne para las comidas principales. Es importante no probar alimentos prohibidos, como leche o frutas, y no salirse del régimen para obtener resultados efectivos. El segundo tramo de 10 días es igual al primero y agrega la ingesta de media litro de leche desnatada al día y dos frutas al día. El artículo también recomienda no ceder ante el deseo de algo dulce y mantener el régimen durante el período más difícil para ver la reducción de peso. En conclusión, esta dieta puede ser efectiva para aquellos que buscan perder peso, siempre y cuando se siga estrictamente y se eviten alimentos prohibidos.Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan) - 1 o 2 tomate chico - yogurt descremado - quesos de todo tipo - galletas de gluten - gelatina dietética - huevos, - acelga, espinaca, lechuga, escarola - usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día - las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día - la cantidad de comida por día es ilimitada - se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión - si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .
LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL -
hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas
NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada Así el menú diario de este primer tramo puede ser: desayuno: - café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida) - tres galletas de gluten - queso y fiambres y/o huevos revueltos a media mañana: yogurt desnatado comida: - carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha - huevos - una de las verduras permitidas - gelatina diet cena: igual que la comida
OJO: - el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda! - el régimen comienza a resultar efectivo. - Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.
NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL. Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.
Segundo tramo de 10 días Igual al primero y agregando, además: - 1/2 litro de leche desnatada al día - frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar. - comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar. - verduras, no de la cosecha debajo de la tierra, - si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc. - durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas) - helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas - bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.
Tercer tramo de 10 días :
Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO. - comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido. -a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos. - continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no. - no repetir los treinta días de dieta. - si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso. - cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control. - conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO - con lo que esta permitido se sentirá satisfecho.
"me gusta informar a la gente,sobre su salud y su estado fisico,
el cambio empieza,cuando uno se informa"si te interesa estos temas,entra a mi pagina que estan debajo.
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