La Importancia de los Ejercicios Prenatales
Explico la importancia de realizar los ejercicios prenatales, y cada uno de sus beneficios. Y cual sería la consecuencia de no hacer estos ejercicios.
Lic. Anne Johnson
21 de December · 483 palabras.
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🕘 Resumen
El ejercicio es crucial en la vida de cualquier persona, especialmente durante el embarazo. Los ejercicios prenatales pueden aumentar el nivel de comodidad durante el embarazo y facilitar la experiencia del parto. Incluso después del parto, los beneficios del ejercicio continúan manifestándose, especialmente mediante la reducción de la depresión posparto. Algunos de los principales beneficios de los ejercicios prenatales incluyen una mayor flexibilidad y mejor circulación de la sangre, reducción de agua en el cuerpo, estrés y tensiones, disminución de estrías y várices, menor riesgo de separación del abdomen debido al aumento en el tamaño de la barriga, la absorción de calcio se produce a un mejor ritmo, y una mayor resistencia, aptitud, fuerza muscular y control general. Estos beneficios ayudan a aliviar muchos de los problemas comunes que enfrentan las mujeres embarazadas. Por lo tanto, es importante realizar una rutina regular de ejercicios prenatales para garantizar una experiencia agradable durante el embarazo.Cuando usted se compromete a llevar a cabo un programa de ejercicios prenatales, su preocupación principal no va a ser tonificar los músculos, o aumentar su resistencia. Por supuesto, estos beneficios los obtendrá de todas formas - pero no es la prioridad.
Lo que debería resultar más afectado es lo relacionado con su embarazo. En este sentido, los ejercicios prenatales realmente deben pasar a primer plano porque, si se realizan correctamente, puede incrementar su nivel de comodidad durante su embarazo, y puede incluso facilitar su experiencia durante el parto.
Incluso después del embarazo, los beneficios del ejercicio continúan manifestándose, especialmente mediante la reducción de su riesgo de sufrir la depresión posparto.
De todos modos, para dar una idea de por qué usted debería empezar un programa de ejercicios prenatales, aquí están algunos de los importantes beneficios que puede obtener:
1. Una mayor flexibilidad y mejor circulación de la sangre que aumentará su comodidad durante el embarazo y se asegura de no sufrir de dolores musculares.
2. La reducción de agua en el cuerpo, el estrés, y las tensiones ayudan a reducir el malestar que muchas mujeres embarazadas sufren.
3. Disminución de estrías y várices.
4. El riesgo de separación del abdomen, donde parten los músculos abdominales "unos de otros” debido al aumento en el tamaño de la barriga, será mucho menor.
5. La absorción de calcio se produce a un mejor ritmo, ayudando a asegurar que tanto usted y su hijo están recibiendo las cantidades necesarias que se necesitan.
6. La resistencia, la aptitud, la fuerza muscular y el control general será mucho mayor.
¿Se da cuenta de lo importante que son los ejercicios? Simplemente por llevar a cabo una rutina regular usted podría terminar descubriendo que se alivian muchos de los problemas comunes que enfrentan muchas mujeres durante el embarazo.
En general, esto le facilitará el camino a través de su embarazo, y le ayudará a hacer frente sin sufrir mucho.
Y tenga en cuenta que lo que hemos discutido, en su mayor parte, son sólo las ventajas físicas de los programas de ejercicios prenatales.
Al hacer ejercicio con regularidad, usted va a tener la sensación de bienestar, aumentar su confianza, y ayudarse a sí mismo construir una imagen propia más positiva. Seamos realistas, todos necesitamos de esto, especialmente durante el embarazo cuando es más fácil deprimirse por los cambios que nuestro cuerpo está pasando.
Anne Johnson, es una profesional de la medicina, nutricionista, y experta en infertilidad femenina. Puedes entrar y aprender Como Quedar Embarazada.