¿La Leche Te Hace Subir de Peso?
La mayoría de las personas están de acuerdo que la leche puede ser parte de una dieta saludable. Pero desafortunadamente, también puede contribuir al aumento de peso. La leche de vaca contiene calcio, proteínas y una gran cantidad de otros nutrientes esenciales.
Robin Linares
8 de October · 608 palabras.
8 de October · 608 palabras.
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🕘 Resumen
La leche puede ser parte de una dieta saludable, ya que contiene calcio, proteínas y otros nutrientes esenciales. Sin embargo, también puede contribuir al aumento de peso. La leche entera contiene 175 calorías por porción, mientras que la leche baja en grasa es mejor para el cuerpo, pero todavía contiene calorías. Si se beben tres vasos de leche al día, se agregarían 525 calorías a la dieta, lo que debe ser considerado si se está tratando de mantener o perder peso. Al calcular las calorías de los alimentos que se consumen, a menudo se olvidan las calorías de las bebidas, lo que puede llevar a un aumento inesperado de peso. Aunque algunos estudios muestran que la leche puede ser de gran ayuda para aquellos que esperan bajar de peso, esto depende de la cantidad que se consuma. Un estudio mostró que beber tres vasos al día no causa aumento de peso. En general, si se está tratando de bajar de peso, se debe tener en cuenta la cantidad de leche consumida.Lo usamos en nuestro cereal, la añadimos a nuestras bebidas calientes, o la bebemos sólo por su sabor agradable. Todas estás formas de consumir la leche, sin embargo, pueden llevarte a aumentar de peso.
La leche y el aumento de peso
La leche si puede contribuir a que subas de peso. Muchas personas tratan de evitar esto optando por la leche baja en grasa. Mientras que leche baja en grasa es mejor para tu cuerpo, de echo todavía contiene calorías. La porción de leche entera contiene 175 calorías. Si por ejemplo bebes tres vasos de leche al día, tendrias un total de 525 calorías añadido a tu consumo de alimentos.
Si estás cuidando tu dieta para mantener tu peso o para bajar de peso, tenes que incluir las calorías que consume con leche en tu plan. Con frecuencia, las personas calculan las calorías de los alimentos que consumen, pero de echo se olvidan las calorias de las bebidas.
Imaginemos, por ejemplo, si estás tratando de reducir tu consumo de calorías a 1500 calorías por día. Debes beber tres vasos de leche al uno por ciento cada día, incluyendo la leche que tienes en tu cereal, tendrás que asegurarte de conseguir solamente 1194 calorías de los alimentos.
La leche y bajar de peso
La leche se dice que es buena para mantener un peso saludable. Contiene calcio, que algunos estudios muestran que es de gran ayuda para aquellos que esperan bajar de peso, y sus variedades bajas en grasa pueden ser parte de una dieta para perder peso de forma saludable.
Sin embargo, esto depende de la cantidad que bebes. Un estudio ha demostrado que la leche no causa el aumento de peso. En el estudio se involucró a niños, los cuales bebieron tres vasos al día, que es la cantidad que se recomienda para aquellos que desean mantener un peso saludable. Los resultados del estudio mostraron un incremento del 35 por ciento en el riesgo de obesidad entre los niños que bebieron tres porciones cada día.
Entonces la leche te hace subir de peso? Pues la clave esta en el consumo de ella
Esto está muy bien, y es recomendable consumir la leche por su valor nutricional o simplemente como una bebida que te gusta. Simplemente no se la debe usar como para perder peso o la solución para controlar el peso. Si estás tratando de controlar el aumento de tu peso, no tienes que renunciar por completo a la leche.
En cambio, debes consumir sólo una porción o dos de leche baja en grasa cada día y asegúrarte de incluir estas calorías en tu recuento diario. Debes reducir el consumo de calorías en otras áreas, si es necesario, para que cumplas con tus objetivos.
No te olvides de obtener calorías de otras bebidas también. Para que cumplas con tus objetivos de peso, también puedes considerar la posibilidad de beber menos gaseosas, jugos y otras bebidas cargadas de calorías.
Estos consejos te pueden ser realmente útiles, pero no se comparan en nada a los que el siguiente sitio te puede enseñar.. Haz clic en: Como puedo perder peso rapido.
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