Las Formas Saludables para Perder Kilos
Un artículo del prestigioso Angeles Times nos dice que las dietas de moda o extremas pueden dañar tu salud de manera grave. A pesar de esto, mucha gente hace cualquier cosa para perder peso sin informarse adecuadamente.
Robin Linares
7 de October · 645 palabras.
7 de October · 645 palabras.
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🕘 Resumen
Las dietas de moda o extremas pueden tener consecuencias graves en la salud, pero muchas personas las siguen sin informarse adecuadamente. Aunque existen formas saludables de perder peso, algunos investigadores se preocupan por los posibles efectos colaterales de las dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas, como problemas en los riñones, hígado, osteoporosis y otros problemas serios de salud. Además, muchas dietas bajas en carbohidratos contienen grasas saturadas que pueden obstruir las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El Dr. David Katz, de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Yale, recomienda seguir una dieta rica en fibra y carbohidratos complejos que se encuentran en frutas, verduras, frijoles y granos enteros. Este tipo de dieta se ha asociado con la longevidad, control de peso duradero, reducción del riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes y trastornos gastrointestinales. Es importante considerar si la dieta actual contribuye a la salud general y ayuda a superar los problemas de peso. En resumen, se debe tomar una decisión informada para verse y sentirse mejor y mejorar el rendimiento diario.Formas saludables para perder kilos…
En la actualidad, existen muchas dietas bajas en carbohidratos, e incluso se puede perder peso con una dieta baja en carbohidratos, algunos investigadores se preocupan de que una dieta rica en proteína podría tener otros efectos colaterales.
Algunos de estos investigadores piensan que este tipo de dietas podrían dar lugar a problemas en los riñónes e hígado, osteoporosis y otros problemas serios de salud.
Revisando un artículo de la revista times:
“Gran parte de las cosas deliciosas que se encuentran en las dietas bajas en carbohidratos, viene cargados que obstruye las arterias con grasas saturadas, un factor de riesgo importante para contraer la enfermedad cardíaca y accidentes cerebrovasculares,”
Entonces ¿Cómo comer correctamente?
Hablando de formas saludables de perder kilos, el Dr. David Katz, de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Yale no dice:
“Las dietas que son ricas en fibra y carbohidratos complejos, que dicho sea de paso estas se encuentran en las frutas, verduras, frijoles y granos enteros, se ha demostrado en amplios estudios que es asociada con la longevidad, control de peso duradero, la reducción del riesgo de contraer cáncer, reduce el riesgo de enfermedades cardiovascular, el menor riesgo de contraer diabetes, reduce el riesgo de trastornos gastrointestinales y promociona lasalud en general “.
Es por lo mismo, que debes hacerte las siguientes preguntas:
- ¿Qué piensa mi médico sobre mi dieta actual?
- Aunque la dieta sea muy popular, va a dañar mi salud?
- ¿Contribuye mi bienestar en general?
- ¿De verdad me ayuda a superar mis problemas de peso?
Es importante que tomes la decisión correcta, para que puedas verte y sentirte mejor. Además, para que tu rendimiento diario mejore.
La fructosa y la pérdida de kilos
Otro elemento común de una dieta moderna es la fructosa. De hecho, algunos estiman que el 10 por ciento de una dieta moderna proviene de la fructosa.
Cada vez existe más evidencia de que la fructosa puede causar la resistencia a la insulina, y esta condición se relaciona con dos problemas de salud no deseados:
A) Podria hacer que tus células almacenen grasa.
B) El aumento de los antojos por los alimentos poco saludables.
Algunos expertos recomiendan que debes limitar tu ingesta de fructosa entre 15 y 24 gramos al día para evitar subir de peso.
Perder los kilos no deseados es bueno para tu salud. Es por eso que necesita reflexionar y tomar la decisión correcta desde un principio.
El libro sobre la guerra de la comida dice lo siguiente:
“La obesidad es muy difícil de tratar, en todas partes del mundo, y la mayoría de las personas que logran bajar de peso no pueden mantenerse en forma”,
“Las estimaciones más motivadoras y optimistas dicen que el 25 por ciento [es decir uno de cada cuatro] pierden kilos y mantienen la pérdida, que con frecuencia exige de muchos intentos.”
Si estás buscando formas saludables para perder kilos, por favor, no te desesperes, existen esas formas saludables, sin ponerte en peligro, sólo tienes que tomár una desición informada e inteligente, poco a poco. Tu cuerpo te lo agradecerá y te recompensará perdiendo kilos
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