Lo Que Indica la Tabla de Calorias Sobre las Frutas
La mayoría de la gente no come una cantidad recomendada de frutas diarimamente debido a las calorías que piensan que tienen, pero no del todo cierto.
Juan Sanchez Gomez
8 de October · 512 palabras.
8 de October · 512 palabras.
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馃晿 Resumen
La fruta no es alta en calorías debido al azúcar que se produce naturalmente en ellas, contrariamente a lo que mucha gente cree. De hecho, el consumo de 5 porciones de fruta al día por menos de 200 calorías es saludable y no engorda. Una lista de las calorías en una porción de fruta, que incluye algunas frutas congeladas y frutos secos, se presentan en orden ascendente. El albaricoque, el limón y la sandía contienen solo 17 calorías por media taza, mientras que el mango y los duraznos enlatados tienen un contenido calórico más alto a 53 y 54 calorías, respectivamente. Aunque evidentemente el valor nutritivo de la fruta no depende solo de su contenido calórico, la lista proporciona una visión útil sobre las variedades de frutas que contribuirán menos o más al recuento de calorías diarias. La ingesta de frutas es recomendable para mantener una dieta saludable y equilibrada.A continuaci贸n se muestra una lista de las calor铆as en una raci贸n de fruta, que incluyen algunas frutas congeladas y frutos secos para que se puedan comparar. La lista est谩 en orden de menor cantidad de calor铆as a mayor. No incluyen las frutas m谩s ex贸ticas.
Albaricoque: Una raci贸n de media taza contiene 17 calor铆as.
Lim贸n: Una raci贸n de media taza contiene 17 calor铆as.
Sand铆a: Una raci贸n de media taza contiene 17 calor铆as.
Fresas: Una raci贸n de media taza contiene 26 calor铆as.
Manzana: Una raci贸n de media taza contiene 26 calor铆as.
Papaya: Una raci贸n de media taza contiene 27 calor铆as.
Mel贸n: Una raci贸n de media taza contiene 27 calor铆as.
Ciruelas: Una raci贸n de media taza contiene 27 calor铆as.
Moras: Una raci贸n de media taza contiene 31 calor铆as.
Frambuesas: Una raci贸n de media taza contiene 32 calor铆as.
Durazno: Una raci贸n de media taza contiene calor铆as.
Pi帽a: Una raci贸n de media taza contiene 37 calor铆as.
Pomelo: Una raci贸n de media taza contiene 39 calor铆as.
Los albaricoques secos: Una raci贸n de media taza contiene 42 calor铆as.
Ar谩ndanos: Una raci贸n de media taza contiene 42 calor铆as.
Cerezas: Una raci贸n de media taza contiene 43 calor铆as.
Mandarina: Una raci贸n de media taza contiene 45 calor铆as.
Kiwi: Una raci贸n de media taza contiene 46 calor铆as.
Pera: Una raci贸n de media taza contiene 48 calor铆as.
Pera asi谩tica: Una raci贸n de media taza contiene 51 calor铆as.
Granada: Una raci贸n de media taza contiene 52 calor铆as.
Mango: Una raci贸n de media taza contiene 53 calor铆as.
Duraznos, enlatados: Una raci贸n de media taza contiene 54 calor铆as.
Uvas: Media taza de servir contains55 calor铆as.
Naranja: Una raci贸n de media taza contiene 56 calor铆as.
Nectarina: Una raci贸n de media taza contiene 60 calor铆as.
Peras, enlatadas: Una raci贸n de media taza contiene 62 calor铆as.
Pl谩tano: Una raci贸n de media taza contiene 67 calor铆as.
Ciruelas, enlatados: Una raci贸n de media taza contiene 73 calor铆as.
Pi帽a, enlatados: Una raci贸n de media taza contiene 74 calor铆as.
Mandarina, enlatados y azucarado: Una raci贸n de media taza contiene 77 calor铆as.
Durazno, jarabe de enlatados,: Una raci贸n de media taza contiene 87 calor铆as.
Higos secos: higos secos Uno de ellos contiene 45 calor铆as.
Frutas congeladas, mixto: Una raci贸n de media taza contiene 123 calor铆as.
Frambuesas, congeladas, azucaradas: Una raci贸n de media taza contiene 129 calor铆as.
Ciruelas: Una raci贸n de media taza contiene 132 calor铆as.
Para determinar la composici贸n de los alimentos pueden visitar esta聽 tabla de calorias