Los 4 Mitos Acerca del Metabolismo.
¿seguro has oido hablar mucho sobre el metabolismo en los seres humanos? pero que tanto es verdad o mentira. Bien en este articulo te aclaramos todo al respecto.
Edgar Perez
5 de July · 467 palabras.
5 de July · 467 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo expone algunos de los mitos más comunes relacionados con el metabolismo y la pérdida de peso. El primer mito es que el metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos, pero en realidad es la falta de ejercicio y una dieta poco saludable lo que hace que esto suceda. El segundo mito es que el metabolismo es algo que se hereda, y por tanto no se puede hacer nada al respecto, pero esto es falso. La activación del metabolismo se logra construyendo más músculo a través del ejercicio. El tercer mito es que existen ciertos alimentos que aumentan el metabolismo, aunque en realidad esto no es cierto. Algunos alimentos ricos en fibra pueden contribuir a la pérdida de peso de otras formas, pero no tienen un impacto significativo en el metabolismo. El cuarto mito es que reducir las calorías de manera drástica es la mejor manera de perder peso, cuando en realidad esto puede ralentizar el metabolismo y tener el efecto opuesto al deseado. Por lo tanto, para lograr la pérdida de peso es importante realizar ejercicio, llevar una dieta saludable y evitar caer en estos mitos falsos sobre el metabolismo.Éstos son algunos de los mitos más comunes sobre el metabolismo:
MITO 1 - Su metabolismo se desacelera a medida que envejece. LA VERDAD - No es que su metabolismo cambia. Es que sus hábitos alimenticios cambian su metabolismo. Perdemos masa muscular a medida que envejecemos, si no hacen ejercicio con regularidad y no prestamos atención a nuestra dieta. También nos volvemos más sedentarios y quemamos menos calorías a través de la actividad. Y no podemos dar alguna compensación a las calorías que consumimos, podemos mantener nuestro metabolismo si cambiamos esto. En otras palabras, usted está ganando peso porque su metabolismo se ha ralentizado, su metabolismo se desacelera debido al aumento de la proporción de grasa en el músculo.
MITO 2 - Usted hereda su metabolismo y usted no puede hacer nada al respecto. LA VERDAD -. Mira de cerca a las personas que usted conoce "comen lo que quieran y no lo ganan en peso”. Yo tenía un tío así, el tipo era siempre comer y comer pero siempre fue delgado. Pero a medida que lo pienso, no fue carbohidratos y grasas que siempre tuvo frente a él, eran alimentos ricos en proteínas. También fue un hombre activo, estaba un poco inquieto y siempre caminando por la casa y la fijación de tal o cual. En otras palabras, fue la quema de calorías. La construcción de más músculo a través de la actividad le permite cambiar su metabolismo.
MITO 3 - Algunos alimentos incrementan su metabolismo. LA VERDAD - Algunos alimentos, como alimentos ricos en fibra, se requiere de un poco mas de energía para digerir, pero la verdad es que no tienen un efecto significativo sobre el metabolismo. Estos alimentos son densos y contribuir a la pérdida de peso en otras formas.
MITO 4 – Al reducir las calorías mi metabolismo se hace mas lento, ¿por qué el ejercicio? LA VERDAD - Sí, la reducción de calorías puede disminuir el metabolismo a menos que ajustes algunas cosas. Comer comidas pequeñas durante el día mantendrá su metabolismo más alto. Incluso la actividad moderada aumenta el metabolismo y un programa de ejercicio constante acelerará en gran medida sus objetivos de pérdida de peso. Estos son solo algunos consejos para convertir su cuerpo en un quemador de grasa y que su metabolismo trabaje para usted.
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