Los Ejercicios Correctos para Eliminar Peso Que Podrian Salvar tu Vida
Los ejercicios correctos para bajar de peso dependerá en gran medida del estado de ánimo, estilo de vida y personalidad.
Catalina Nicole
9 de September · 571 palabras.
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🕘 Resumen
La pérdida de peso está estrechamente relacionada con el ejercicio, existen diferentes tipos de ejercicios para seleccionar, esto depende de la personalidad y estilo de vida de cada persona. Algunos prefieren ir al gimnasio, otros optan por quedarse en casa, mientras que otros prefieren ejercitarse al aire libre. También existe la opción de incorporar el ejercicio en la rutina diaria, como caminar al trabajo o subir escaleras en vez de utilizar el elevador. Elegir el ejercicio adecuado para perder peso es importante, debe ser seguro, sostenible y entretenido. Si hacer ejercicio no es algo agradable para ti, se recomienda buscar una actividad que no te desagrade tanto. Andar en bicicleta y hacer baile aeróbico son opciones excelentes para la pérdida de peso, aunque pueden ser duras en las rodillas o más peligrosas en términos de posibles accidentes, respectivamente. En general, caminar a paso ligero es el ejercicio más conveniente debido a que puede ser realizado en cualquier lugar y a tu propio ritmo.Algunas personas optan por dejar de lado un tiempo específico para realizar sus ejercicios, mientras que otros simplemente lo incorporan a su rutina diaria cuando se puede. Ejemplos de esto incluyen transitar al trabajo, estacionar el auto lo más lejos de la tienda de comestibles como sea posible a fin de obtener más de un paseo o ascender por las escaleras en vez del elevador.
Descubrir los ejercicios adecuados para la pérdida de peso para usted tiene mucho más que ver con usted que el ejercicio en sí. Lo que busca es algo que es seguro, sostenible y, de ser posible, entretenido. Si usted es el tipo de persona que nunca usaría la palabra "diversión" para especificar cualquier tipo de actividad, entonces, elige algo que no te importa hacer tanto como otras cosas.
Transitar por la calle o simplemente en un parque, es una de las formas más convenientes de hacer ejercicio, porque se puede hacer en cualquier lugar y marcar el ritmo a ti mismo. También es más fácil para las articulaciones que trotar y es algo que la mayoría de la gente no le importa hacer a menudo. Para obtener los mayores beneficios de andar, trate de andar a paso ligero y balancee sus brazos. Si bien caminar es bueno para cardio, hace poco en términos de edificación de fuerza que también es importante.
Andar en bicicleta es una buena opción para la parte de cardio de su plan de ejercicio y también fortalece los músculos de la pierna superior. Puede ser duro en las rodillas y más peligroso en términos de posibles accidentes (si usted está andando en su bicicleta afuera, en lugar de una bicicleta estática).
El baile aeróbico ejercita todo el cuerpo y le ofrece el elemento adicional social, así que puede ser una ventaja o desventaja dependiendo de su personalidad. También puede optar por incorporar pesas en su rutina de ejercicios aeróbicos para ofrecer una mayor resistencia por parte de su entrenamiento. Los beneficios de confiar a una clase de aeróbicos es que usted puede encontrarse con amigos y se adhieren a un horario. Sin embargo, también se puede hacer aeróbicos en la habitación con la ayuda de un DVD.
Muchas personas optan por la natación como su ejercicio. Algunos puntos buenos con la natación es que ejercita cada músculo en el cuerpo y no es difícil en sus articulaciones. Sin embargo, es posible que se sorprenda al saber que la natación no es considerado el mejor ejercicio si tu objetivo es eliminar peso, ya que no aumenta el metabolismo tanto como los ejercicios de suelo lo hacen. Además, la natación construye menos músculo porque sus músculos están soportadas por el agua al hacer ejercicio.
Los ejercicios correctos para pérdida de peso dependerá en gran medida de su estado de ánimo, estilo de vida y personalidad.
Tu amiga
Catalina Nicole
ComoPerderPanza.com