Malos Habitos Alimenticios
Estaba meditando sobre algunos de los malos hábitos que solía tener hace unos cuantos años, cuando estaba más gordo y menos sano (igual que la persona promedio), y recuerdo que uno de esos hábitos era beber varias latas de refresco todos los días.
Alexandra Yepes
16 de March · 489 palabras.
16 de March · 489 palabras.
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🕘 Resumen
El autor de este artículo decidió eliminar los refrescos y bebidas azucaradas de su dieta para mejorar su salud y perder peso. Sin embargo, rápidamente se volvió adicto a las bebidas de dieta, pensando que al no tener calorías adicionales podría beber varias al día sin consecuencias. Aunque al principio perdió peso, pronto ganó peso nuevamente debido a la adicción a los endulzantes artificiales y su consumo excesivo de bebidas de dieta. Después de investigar más, descubrió que los endulzantes artificiales no son tan saludables como pensaba, ya que algunos estudios a largo plazo han demostrado efectos preocupantes en el cuerpo. También se descubrió que aquellos que consumen regularmente bebidas de dieta tienen un 57% más de probabilidades de volverse obesos. Además, la falsa sensación de seguridad que puede dar el hábito de beber bebidas de dieta y el aumento de apetito que puede causar su consumo, son también factores que contribuyen al aumento de peso en aquellos que los consumen. En conclusión, deberíamos tratar de evitar el consumo de bebidas azucaradas, así como de bebidas de dieta. La mejor bebida para nuestra salud es simplemente agua.quiere estar delgado y saludable, eventualmente lo eliminé
totalmente de mi dieta. Pero, ¿sabes qué?, rápidamente cambié
a otra opción diabólica, el refresco de dieta. Y tengo que
admitir que me volví adicto a él.
Todos mis refrescos favoritos, también venían en variedades de
dieta, y pensé, como ya había eliminado toda el azúcar y las
calorías extras de los refrescos normales, al beber refresco de
dieta, podría tomar un par de refrescos al día y estar mucho
mejor.
Bien, comencé a perder grasa después de hacer el cambio,
debido a la disminución diaria en las calorías y el azúcar.
Pero realmente me volví adicto a los endulzantes artificiales
que tiene esta cosa. Después de unos cuantos meses, tomaba un
refresco de dieta junto con cada comida y bocadillo. Cuando
salía a comer, rellenaba mi vaso todas las veces que podía,
probablemente bebía alrededor de 2 a 2.6 litros todos los días,
y ¿adivina qué?
Comencé a ganar grasa otra vez. Entonces, comencé a investigar
los endulzantes artificiales y algunos de los estudios a largo
plazo que se han llevado a cabo. Bien, algunos de los resultados
que leí con respecto a qué le pasa a estas cosas después de
que entran a tu cuerpo, literalmente me asustaron y me hicieron
dejar de beber refresco de dieta inmediatamente.
Aparte de eso, un estudio reciente de 8 años mostró, que
aquellas personas que ingieren 2 latas al día de esta cosa
tienen un 57% más de probabilidades de volverse obesos. ¿Por
qué se sube de peso con algo que tiene 0 calorías?
En este punto las razones exactas no son concluyentes, pero una
de las principales preocupaciones es la falsa sensación de
seguridad que puede dar el hábito de beber refresco de dieta. En
otras palabras, tenderás a bajar la guardia con tu dieta porque
sientes que estás haciendo algo al respecto bebiendo el refresco
de dieta.
Otro problema es que cuando algo que no sea agua llega a tu
estómago, tienes un incremento en tu respuesta de hambre... por
lo que si tomas un refresco de dieta en lugar de agua, hay una
gran probabilidad de que vayas a comer algo junto con él.
En pocas palabras, el refresco de dieta es otro de estos
′productos de dieta′ que están cargados de productos
químicos dañinos que tu cuerpo no quiere o necesita. En la
mayoría de los casos, estos solo promueven un método yo-yo de
dieta... intentar perder grasa por medio de soluciones a corto
plazo que usualmente solo magnifican el problema.
El secreto de obtener una salud y buena condición física de
por vida comienza con la mentalidad adecuada... cuando la posees,
deshacerte de malos hábitos como el refresco de dieta se vuelve
una consecuencia natural de la manera en la que eliges comer....
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