Milagro para la La Presión : Tomates
Añadir tomates a su dieta puede reducir la presión arterial sistólica en 10 puntos y la diastólica en 4 puntos, como fue evidente en el estudio de Israel. No importa como los corte, los tomates mantendrán fortalecido su sistema inmunológico y reducirán la presión arterial.
Monica Garcia
27 de February · 678 palabras.
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馃晿 Resumen
Un estudio reciente demostró que los tomates son eficaces para reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas debido a su alto contenido en licopeno, un antioxidante potente. Los pacientes que no respondían bien a los medicamentos para la hipertensión tomaron un suplemento de extracto de tomate y experimentaron una disminución significativa de la presión arterial después de solo cuatro semanas. Además del licopeno, otros antioxidantes en el tomate lo convierten en un superalimento para prevenir enfermedades del corazón y evitar la oxidación del colesterol LDL que puede causar un aumento en la presión arterial. Incluso durante la temporada pico de crecimiento de los tomates, puede ser difícil consumir la cantidad recomendada de cuatro tomates enteros al día, por lo que se sugiere hacer chile con puré de tomate como base para obtener los beneficios de los tomates sin tener que comer directamente de la planta. En general, consumir tomates frescos como parte de una dieta balanceada y saludable puede tener un impacto positivo en la salud cardiovascular.El estudio realizado en Israel fue llevado a cabo por la Dra. Esther Paran, jefe de la divisi贸n de hipertensi贸n del Centro M茅dico Soroka. Se trataba de pacientes que ya estaban recibiendo tratamiento para la hipertensi贸n, pero se que no respond铆an bien a los medicamentos. La Dr. Paran ha tenido pacientes que tomaron un suplemento de extracto de tomate. Lo que resulto en una significativa disminuci贸n de la presi贸n arterial despu茅s de s贸lo cuatro semanas.
Los tomates son muy efectivos en bajar la presi贸n arterial dado que contienen licopeno. Este potente antioxidante es incluso el centro de algunos tomates h铆bridos cultivados por la empresa israel铆, Lycomato, a fin de tener mayores concentraciones de licopeno en cada fruta. Otros antioxidantes que se encuentran en el tomate lo convierten en un s煤per-alimento en la prevenci贸n de las enfermedades del coraz贸n. Incluso puede ayudar a evitar la oxidaci贸n del colesterol LDL que hace que se pegue a las arterias y reduciendo as铆 el pasaje, causando un aumento en la presi贸n arterial.
Incluso durante la temporada pico de crecimiento puede resultar dif铆cil consumir cuatro tomates enteros al d铆a, que es la cantidad recomendada para tener un impacto positivo sobre la presi贸n arterial. Aqu铆 hay algunas maneras de obtener los beneficios de los tomates sin tener que comer directamente de la planta.
1. Haga Chile. Usar pur茅 de tomate, que es una forma concentrada de tomates, como base para su chile utiliza los antioxidantes sin el grueso de un tomate entero. Agregue un poco de bisonte ultra magro y alto en prote铆nas, frijoles con ajo picado, cebollas y pimienta de cayena, y tiene un plato saludable para el coraz贸n y el requerimiento de un d铆a completo de tomate.
2. Dado que el uso de aceite de oliva con los tomates aumenta la calidad de la curaci贸n, haga su salsa roja para la pasta con tomates, pasta de tomate y aceite de oliva para saltear el ajo y la cebolla. La pasta de tomate utilizada para hacer la salsa contiene m谩s de 10 veces los nutrientes de un solo tomate.
3. Acompa帽e cualquiera de estas entradas con una ensalada fresca y corte un tomate entero en la parte superior. Usted recibir谩 una cuarta parte de la ingesta de tomate all铆 mismo.
4. Tome jugo de tomate. Es mejor hacer su propio jugo fresco para que pueda controlar el sodio. Los jugos comprados en la tienda pueden tener altos contenidos de az煤car y conservantes con base de sodio. Si usted tiene un extractor de jugos, puede hacer incre铆bles jugos vegetales para adaptar a su propio a帽adiendo zanahorias, apio y algunos condimentos de bajo contenido de sodio.
5. Tome un suplemento de tomate. Si usted no puede comer tomates, en ese caso un suplemento de 200 mg proporciona el equivalente a m谩s de los cuatro tomates requeridos.
A帽adir tomates a su dieta puede reducir la presi贸n arterial sist贸lica en 10 puntos y la diast贸lica en 4 puntos, como fue evidente en el estudio de Israel. No importa como los corte, los tomates mantendr谩n fortalecido su sistema inmunol贸gico y reducir谩n la presi贸n arterial.
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