Milagro para la Presión:la Conexión Obesidad-hipertensión:
Hay algunos factores de riesgo asociados con la hipertensión que usted no puede controlar, como la genética, la raza y la edad. Lo que si puede controlar es cuánto pesa y lo que hace para asegurarse de que usted esta con buen peso. Tome medidas para mantener a raya la obesidad, y reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta.
Monica Garcia
27 de February · 1201 palabras.
27 de February · 1201 palabras.
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馃晿 Resumen
La obesidad es una condición que aumenta el riesgo de hipertensión y enfermedades del corazón, y las estadísticas alarmantes indican que más del 50% de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. La hipertensión por obesidad es responsable del 75% de todos los casos de hipertensión en los EE.UU. y muchas muertes están directamente relacionadas con la presión arterial alta. La sobrecarga permanente que la obesidad pone sobre todo el sistema cardiovascular es lo que hace que la presión arterial llegue a niveles peligrosos. La obesidad es una enfermedad con igualdad de posibilidades, lo que significa que no importa su edad, género o origen étnico, si tiene sobrepeso, aumenta sus posibilidades de hipertensión. La buena noticia es que si pierde peso, su riesgo de hipertensión disminuye significativamente. Por lo tanto, es importante hacerse la pregunta: "¿Estoy con sobrepeso?" Para eliminar la obesidad de los factores de riesgo de la hipertensión. Es crucial tomar medidas para mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares relacionadas con la obesidad.M谩s del 50% de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos y el n煤mero solo siguen en aumento. Estas estad铆sticas alarmantes tienen a los m茅dicos de la Organizaci贸n Mundial de la Salud, Centro para el Control de Enfermedades, y el Instituto Americano del Coraz贸n pregunt谩ndose c贸mo detener la epidemia. El sobresalto de ver los n煤meros en la balanza no es lo que aumenta la presi贸n arterial. Es la tensi贸n diaria permanente que la obesidad pone sobre todo el sistema cardiovascular lo que hace que la presi贸n arterial llegue a niveles peligrosos.
Estar extremadamente pasado de peso y tener la presi贸n arterial alta est谩 tan estrechamente relacionado que incluso se le ha dado su propio nombre: hipertensi贸n por obesidad. De todos los casos de hipertensi贸n en los EE.UU., el 75% puede ser directamente atribuido a la obesidad. Las muertes atribuidas directamente a la hipertensi贸n arterial o que ten铆an presi贸n arterial alta como principal contribuyente ascendieron a 310.707 en los EE.UU. en 2002. Es una reacci贸n en cadena (obesidad=hipertensi贸n=enfermedades del coraz贸n=muerte) que todo comienza seg煤n que tan gorda sea una persona.
La obesidad es asimismo una condici贸n que es una enfermedad con igualdad de posibilidades. No importa si se es hombre, mujer, viejo, joven, o el origen de sus ancestros. Si tiene sobrepeso, usted aumenta sus posibilidades de hipertensi贸n y si pierde peso, su riesgo disminuye. Pero siga con sobrepeso y su riesgo de desarrollar hipertensi贸n es 5 a 6 veces mayor que alguien que est谩 en su peso ideal.
Cu谩n pesado es obeso?
La primera pregunta a formular para eliminar a la obesidad de los factores de riesgo de la hipertensi贸n es: "Estoy con sobrepeso?" La obesidad est谩 determinada por 脥ndice de Masa Corporal (IMC), que tiene en cuenta la relaci贸n entre altura y peso. Un IMC superior a 30,0 se considera obesidad. Una puntuaci贸n entre 25,0 y 29,9 se considera "sobrepeso". Un IMC ideal debe estar entre 18,5 y 24,9.
Para medir su propio IMC tome su peso actual en kilos y div铆dalo por el n煤mero que se obtiene al multiplicar su estatura por su estatura en metros. Por ejemplo, si usted mide 1,68 metros y pesa 75 kilos, multiplicar铆a 1,68 x 1,68 = 2,82. Luego, divida los 75 de su peso por 2,82 lo que da como resultado un IMC de 26,59 el cual se considera sobrepeso.
Resumiendo el IMC = Peso (kg) / Estatura x Estatura
驴C贸mo Impacta el Tener Sobrepeso en la Presi贸n Arterial?
Cuando se es obeso, el cuerpo necesita m谩s sangre a fin de abastecer de ox铆geno y nutrir el tejido extra. Cuando se pone m谩s sangre en el mismo conducto de venas y arterias, habr谩 presi贸n adicional sobre los vasos sangu铆neos.
El aumento de peso adem谩s se da por lo general en forma de grasa. Seg煤n la Investigaci贸n de la Cl铆nica Mayo, las c茅lulas de grasa producen incluso m谩s sustancias qu铆micas, lo cual a su vez aumenta la presi贸n sobre el coraz贸n y la presi贸n sobre los vasos sangu铆neos. Adem谩s, hay un aumento de insulina a partir del aumento de peso. Esto hace que el cuerpo retenga sodio y agua, lo cual tambi茅n aumenta el ritmo card铆aco y disminuye la capacidad de los vasos sangu铆neos de hacer circular la sangre por todo el cuerpo, aumentando as铆 la presi贸n de la sangre.
No se trata solamente de cuanto sobrepeso tenga, sino tambi茅n hacia donde lleva ese peso extra lo que puede tener un gran impacto en la presi贸n arterial. Los factores de riesgo se incrementan cuando el peso a帽adido se encuentra en el 谩rea del abdomen. Esto se debe a que las personas con lo que se conoce neum谩tico de repuesto tienen tambi茅n un aumento de az煤car en la sangre, lo que hace que la grasa se deposite all铆, y luego inicia el ciclo de retenci贸n de sodio y de agua.
Bajar de Peso Para Reducir La Presi贸n Arterial
Debido a que existe una correlaci贸n directa entre la obesidad y hipertensi贸n, tiene mucho sentido que al perder peso se puede disminuir la presi贸n arterial. La prueba est谩 en los n煤meros. La presi贸n arterial se mide en mm/hg. Una lectura de la presi贸n arterial mientras el coraz贸n late y se relaja, crea el doble n煤mero de X sobre Y dando una lectura final respecto a su presi贸n sangu铆nea. Por cada 1 kilo de p茅rdida de peso, la presi贸n arterial disminuye 1 mm/hg. Siendo realistas, una persona con un sobrepeso como el de nuestro ejemplo anterior, podr铆a perder tan s贸lo el 10% de su peso corporal, en este caso 7 kilos y medio y reducir su presi贸n arterial por 7 u 8 puntos.
Peque帽os Pasos Para Grandes Resultados
Si usted puede vencer la obesidad, entonces puede tomar medidas dr谩sticas en
la reducci贸n de su presi贸n arterial. Una de las mejores maneras de combatir el peso es con la caminata. Caminar acelera el metabolismo y es m谩s eficaz en el largo plazo que los extenuantes entrenamientos cardiovasculares. Aquellos que tienen exceso de peso deben consultar con su m茅dico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios, pero todos los m茅dicos van a coincidir en que caminar es uno de los ejercicios m谩s seguro y m谩s eficaz. Un buen calzado para prestar apoyo a los arcos proteger谩 los pies y las rodillas de lesiones por estr茅s. Adem谩s, caminar sobre superficies m谩s blandas como un campo cubierto de hierba o un camino de tierra le dar谩n un mejor entrenamiento, ya que ser谩 necesario m谩s equilibrio y m谩s coordinaci贸n.
Algunas otras formas de perder peso de manera segura y disminuir la presi贸n arterial
incluyen:
Reducir la ingesta de sodio
No comer a menos de 3 horas de ir a la cama por la noche
Beber al menos 8 vasos de agua cada d铆a
Sustituir las grasas animales saturadas por las grasas saludables no saturadas de origen vegetal
Limitar el consumo de bebidas alcoh贸licas que est谩n llenas de calor铆as
Hay algunos factores de riesgo asociados con la hipertensi贸n que usted no puede controlar, como la gen茅tica, la raza y la edad. Lo que si puede controlar es cu谩nto pesa y lo que hace para asegurarse de que usted esta con buen peso. Tome medidas para mantener a raya la obesidad, y reducir el riesgo de desarrollar presi贸n arterial alta.
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