Necesitas Perder 25 Kilos? Cómo Planificar una Dieta Exitosa
Sin duda la mejor estrategia para perder 25 kilos es crear tu propio plan para tener éxito. Esto no es tan demotivante como parece. La creación de una estrategia te debe permitir flexibilidad si un aspecto del plan no está dando los resultados que deseas.
Robin Linares
17 de September · 582 palabras.
17 de September · 582 palabras.
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🕘 Resumen
Para perder 25 kilos, la mejor estrategia es crear un plan personalizado. La flexibilidad es esencial, ya que podrás ajustarlo si algún aspecto no está dando resultados. No debes pensar en un "régimen alimenticio", sino en un "estilo de vida". Las dietas a corto plazo sólo te harán recuperar el peso perdido y pueden ser insalubres. Planifica a largo plazo para perder peso y mantenerlo fuera. La clave es comer los alimentos adecuados que mantendrán satisfecho tu cuerpo y te ayudarán a quemar grasa. Debes llenarte de frutas, verduras y proteínas en cada comida. Resistir los antojos puede ser difícil, pero puedes encontrar sustituciones inteligentes que satisfagan tus anhelos sin sabotear tu éxito. El ejercicio es crucial para quemar calorías y grasa y tonificar los músculos para empezar a perder peso. Encuentra alguna actividad física que te guste y hazla de forma constante. En resumen, la paciencia, la perseverancia y la adopción de un estilo de vida saludable son las claves para perder 25 kilos y mantener el peso ideal.Para perder 25 kilos lento se llega lejos
En lugar de estár pensando en “dieta” piensa en “estilo de vida”. Las dietas son a corto plazo, por lo que en muchas ocasiones para perder 25 kilos no sucederá de la noche a la mañana, así como los kilos no se acumulan durante de un dia para el otro. Tendrás que planificar una estrategia a largo plazo, no sólo para perder kilos, para mantenerlos fuera también.
La investigación muestra que las dietas que te hace perder peso demasiado rápido sólo terminan regresandote ese peso de nuevo y con frecuencia aún más de lo que tenias antes de comenzar la dieta. También es poco saludable bajar de peso demasiado rápido. Debes ser paciente y seguir trabajando. Verás los resultados si te adhieres a ella.
Come bien
Suena bastante simple, pero es uno de los mejores métodos para perder 25 kilos. Comer los alimentos adecuados te mantendrá satisfecho por más tiempo y ayudará a tu cuerpo a funcionar en todo su potencial para quemar grasa. Llenate de frutas y verduras, y trata de comer una porción de proteínas en cada comida.
La parte difícil sera cuando aparecen los molestos antojos. Cuando eso te sucede, encuentra algo que te satisfaga pero que no sabotee tu éxito. Las sustituciones inteligentes, tales como palomitas de maíz echas con aceite de oliva en vez de papas fritas o fruta en lugar de un helado, pueden calmar tu ansiedad sin ralentizar tu éxito. Cuanto más privado te sientas, más difícil será que puedas cumplir con tu plan.
Debes hacer ejercicios
El ejercicio será necesario para ayudarte a quemar más calorías y grasa, y para tonificar los músculos de modo que los kilos empiecen a eliminarse. Es muy importante que encuentres actividades que te gustan. Si no te gusta correr, no vas a tener la motivación para hacerlo. Intenta una nueva clase en el gimnasio, dar un paseo por un barrio diferente, o comprar un DVD de ejercicios.
Cambia tu rutina frecuentemente para desafiar a los diferentes músculos y evites el aburrimiento. Aun cuando no tengas ganas de levantarte y moverte, debes hacerlo de todos modos. El ejercicio libera endorfinas que alivian el estrés y te hacen sentir más feliz. Ten cuidado de no exagerar, el entrenamiento demasiado fuerte puede dañar tu cuerpo, y esto detendrá tu progreso para perder 25 kilos.
Celebra tus pequeños logros.
Los “25 kilos perdidos” no es el único objetivo en tus esfuerzos. Si sólo miras hacia adelante o cuánto más tienes que perder, no podrás ver lo lejos que has llegado. Cada kilo perdido, cada centímetro que desaparece es una parte crucial de tu viaje para perder 25 kilos. Disfruta de los éxitos, porqué te harán llegar a tus metas finales.
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