Papel del Porcentaje de Grasa Corporal en la Tonificación de Músculos
no se centre en construir músculos si tiene demasiada grasa. Porque no va a ver resultados. Más bien concétrese en convertir su cuerpo en un incinerador de grasa.
Carlos Arosemena
30 de August · 502 palabras.
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🕘 Resumen
En lugar de centrarse exclusivamente en alcanzar un peso ideal, es importante que las personas presten más atención a su porcentaje de grasa corporal para evaluar su salud general. El cuerpo humano está formado por músculo, huesos y otros tejidos que componen su masa corporal magra, junto con una cantidad variable de grasa. Aunque la grasa corporal no es enteramente mala y sirve como fuente de energía, es importante mantener el porcentaje adecuado según el género, ya que las mujeres necesitan niveles entre el 10% y el 14% para garantizar la buena función de sus órganos reproductivos. En cambio, los hombres pueden mantener niveles del 8% al 12% sin complicaciones. Es importante tener en cuenta que los músculos pesan más que la grasa, lo que significa que un aumento en la masa magra puede resultar en un aumento de peso en la báscula. Concentrarse en el porcentaje de grasa corporal en lugar de en la masa total es una opción más acertada para establecer metas de pérdida de peso y salud a largo plazo.¿Cuál es su porcentaje de grasa corporal?
Esto es parte de la composición de su cuerpo. Su cuerpo está formado por músculo y huesos, etc; que componen su masa corporal magra. Su cuerpo entonces tiene grasa.
Algunas personas o la mayoría, cuando inician una dieta basan su concentración en alcanzar un peso ideal Se centran en llegar a este peso y no se dan cuenta que la composición del cuerpo es mucho más importante.
Su porcentaje de grasa corporal es un buen indicador de salud.
La grasa corporal no es totalmente mala. A propósito, la grasa corporal es considerada la segunda fuente de energía para nuestro cuerpo (la priemra son los carbohidratos). Además, la grasa no solo se almacena debajo de nuestra piel, hay muchos órganos internos los cuales también almacenan grasa y necesitan de ella para un correcto funcionamiento.
¿Sabes que sucede con la grasa corporal según el género?
Las mujeres deben tener especial cuidado en tener niveles de grasa adecuados, ya que sus órganos reproductores ejercen mejor funcionamiento con niveles entre 10% al 14%, tener porcentajes menores a estos puede provocarnos problemas de salud Los hombres en cambio pueden permanecer con niveles del 8% al 12% de grasa corporal, sin que, esto, represente} problemas. Pero esto no significa que puedan llegar a CERO. Intentar llegar a un nivel NULO de porcentaje de grasa es muy riesgoso para tu salud, seas hombre o mujer.
La mayoría de las personas en su afán por liberarse de esa grasa implementan malas estrategías… haciendo ejercicios para “tonificar” con un porcentaje de grasa que no deja lucir sus músculos y al cual no le prestan la más mínima atención.
Concentrase en el porcentaje de grasa corporal en lugar de la masa total es una opción en el establecimiento de metas.
Debe tener en cuenta que los músculos tienden a pesar más que la grasa y por eso, a veces, cuando está en un entrenamiento y se crea más masa magra verá un aumento en las escalas que, en realidad, es bueno porque significa que su porcentaje de grasa corporal ha disminuido. Sus músculos pesan más!
Otra cosa!
Mientras más edad obtiene, se tiende a tener mayor cantidad de grasa corporal. Y esto es considerado normal. La falta de ejercicio y la composión genética, son factores que intervienen en ello. Por ejemplo, un joven entre 19 y 24 años, puede tener en promedio un 17% de grasa. Avanzado en edad, unos 46 años, esta misma persona podría aumentar a un 22% y ser calificado como un “estado normal”, según los estándares de salud internacional.
Asi que, no se centre en construir músculos si tiene demasiada grasa. Porque no va a ver resultados. Más bien concétrese en convertir su cuerpo en un incinerador de grasa.
Saludos…
Tu amigo,
Carlos Arosemena
ComoBajarElAbdomenConEjercicios.com
Tu amigo,
Carlos Arosemena
ComoBajarElAbdomenConEjercicios.com