Procastinación - Cómo Funciona el Atraso de las Responsabilidades
Procastinacion (o "procrastinación") significa básicamente dejar las cosas que uno tiene que hacer para después, o postponer las responsabilidades. Es algo que todo el mundo hace en alguna medida, especialmente con las cosas que no nos gustan. Funciona mediante un ciclo de etapas que analizaremos.
Emilio Mondragón
18 de July · 565 palabras.
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🕘 Resumen
La procrastinación es un comportamiento que afecta a muchos individuos y puede dividirse en dos tipos básicos: casual y crónica. La procastinación crónica es el comportamiento adquirido de postergar responsabilidades por defecto y esto puede volverse realmente perjudicial para la persona y ser una señal de problemas más serios, como la depresión. Los estados de ánimo juegan un papel importante en la procrastinación y se pueden dividir en varias etapas, que pueden durar desde horas hasta años, dependiendo del caso. El ciclo de la procrastinación es la evolución del estado de ánimo de las personas durante los períodos de tiempo en que uno está procrastinando, y se caracteriza por etapas que van desde un exceso de confianza en un principio, hasta un sentimiento de fracaso. Es en la etapa de mayor preocupación cuando la procastinación se manifiesta en acciones y la persona busca evadir la responsabilidad o imagina las consecuencias de no cumplirla. A medida que pasa el tiempo, aumenta la ansiedad y la culpa, lo que puede llevar a la persona a hacer cosas para sentirse productiva, pero que también habían sido pospuestas antes. En conclusión, el ciclo de la procrastinación es complejo y puede tener graves consecuencias para la vida de las personas, por lo que es importante buscar ayuda profesional si se siente atrapado en este comportamiento.En este último caso es cuando se puede volver realmente perjudicial para la persona, y también puede ser que sea causa de problemas mas serios que se esconden detras de la procastinación, como la depresión.
De hecho los estados de ánimo juegan un papel importante en la procastinación.
El ciclo de la procrastinacion es como se le denomina a la evolución del estado de ánimo de las personas durante los períodos de tiempo en que uno está procastinando.
Se puede dividir en varias etapas y puede durar desde algunas horas hasta años, dependiendo del caso:
- Al principio existe mucha confianza por parte de la persona. "Esta vez voy a aprovechar el tiempo y empezar temprano".
La persona siente que por algun motivo ésta vez va a ser eficiente, pero no siente ningún apuro por empezar, sino que siente que eventualmente el comienzo del trabajo se producirá de forma espontánea.
- Luego de un tiempo de no hacer nada, el estado de ánimo cambia a la preocupación de haber perdido ya la oportunidad de comenzar temprano. "Debería empezar en cualquier momento, no lo voy a lograr temprano, pero tengo el tiempo normal".
- Se termina cualquiera clase de optimismo de la persona, y el sentimiento cambia totalmente a un presentimiento de fracaso.
Esta es la etapa mas importante porque es donde se manifiesta la procastinación en acciones. La persona puede llegar a pensar "¿que pasaría si no empiezo en absoluto?", busca en su mente opciones para evadir la responsabilidad o bien se imagina las consecuencias de no cumplir con la responsabilidad, se pone paranoico, lo cual aumenta la ansiedad y la culpa a medida que pasa el tiempo.
La persona empieza a hacer cosas para sentirse productiva, y esas cosas son generalmente a su vez se habian pospuesto antes, pero que tienen mucha menos importancia: ordenar el escritorio, lavar platos, limpiar la casa, etc. Necesita sentirse ocupado para calmar su ansiedad, cuando en realidad está siendo contraproducente.
- La persona ingresa en una etapa bastante depresiva: se siente avergonzado de su situación acutal y los nervios siguen en aumento. Aquí es cuando la persona comienza a ver desde otra perspectiva al problema, echandose la culpa a si mismo.
- Pico de adrenalina, momento clave donde se decide si se termina el proyecto o se abandona completamente. Para cualquier caso hay excusas que la persona se plantea a sí misma.
- La estapa final, luego de haber terminado o abandonado el proyecto, es la del "nunca más". El sentimiento de felicidad es incomparable y se vuelve al inicio: la persona cree con toda honestidad que nunca volverá a hacer lo mismo, incluso conociendo cómo funciona el ciclo de procastinación.