¿Que Ejercicio Te Hace Perder Kilos Rápido?
El ejercicio que te hace perder kilos rápido es el que consume más energía en la misma cantidad de tiempo. Pero antes de compararlo hay que tener en cuenta algunas reglas básicas...
Robin Linares
28 de November · 680 palabras.
28 de November · 680 palabras.
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🕘 Resumen
El ejercicio que más energía consume en la misma cantidad de tiempo es el que te hace perder kilos rápido. Sin embargo, para comparar ejercicios, hay que tomar en cuenta algunas reglas básicas. Se debe considerar la cantidad de tiempo, el tipo de ejercicio y la masa corporal constante de la persona. Los deportes no se incluyen por las variables que existen en su ecuación para afirmar la cantidad de energía que utiliza. Pero esto no significa que no te ayuden a perder peso. Otras variables a considerar son la cantidad de peso que tienes y la energía que proviene de los alimentos que consumes. Para perder peso, el ejercicio debe ser más intenso para usar tu fuente de energía y tu cuerpo empiece a usar la grasa corporal almacenada. La intensidad se puede medir a través de la frecuencia respiratoria y cómo te sientes durante el ejercicio. En conclusión, no existe un ejercicio único para perder peso de manera rápida y efectiva, ya que existen muchas variables a considerar. Pero, se deben buscar ejercicios que consuman más energía en la misma cantidad de tiempo y la intensidad debe ser adecuada para quemar la grasa corporal almacenada. Además, debes asegurarte de una alimentación adecuada para tener la energía necesaria para el ejercicio.Ahora bien. Vamos a decir que es un ejercicio de algunos movimientos juntos y que luego se repite una y otra vez. Correr, por ejemplo es el movimiento de tus piernas y brazos al mismo tiempo, movimiento repetido. Otro ejemplo sería un Burpee(búrpi). Este ejercicio tiene tres movimientos al mismo tiempo, y se repiten una y otra vez.
El deporte es también un ejercicio, pero hay demasiadas variables en la ecuación de afirmar la cantidad de energía que utiliza. Por esta razón, no se incluyen los deportes. Esto no significa que el deporte no te ayude a perder kilos de peso.
Aquí hay unas cuantas variables más que debes considerar. La cantidad de peso que tienes te hará trabajar más duro en comparación con una persona más ligera si realizan la misma cantidad de repeticiones en el mismo tiempo.
La energía utilizada
También sabemos que la energía que se va a utilizar para este ejercicio proviene de los alimentos que comemos. Todo el mundo necesita una cantidad de comida para mantenerse con vida. Básicamente, si la energía es una manzana y necesitamos cinco manzanas al día para mantenernos, no tendría por que consumir una manzana extra para obtener más energía.
Ahora, si comiste seis manzanas al día, esa manzana extra no se utiliza y tu cuerpo la almacena hasta que sea necesario. Para usar la manzana sexta almacenada es necesario utilizar toda la manzana de modo que tienes que buscar más manzanas. Las manzanas son las fuentes de energía y la manzana almacenada es la grasa corporal. Asi que el ejercicio que haces debe ser más intenso para utilizar tu fuente de energía y tu cuerpo empieze a usar la manzana almacenada.
Medir la intensidad
Para medir la intensidad de un ejercicio sin ningún equipo especial puedes utilizar los patrones de respiración y cómo te sientes.
· Intensidad Baja
A menos que la temperatura exterior sea alta no se debe transpirar.
Debes respirar sin siquiera pensarlo.
Debes ser capaz de hablar y hasta cantar sin ningún problema.
· Intensidad Media
Debes sudar después de aproximadamente 8 a 10 minutos.
Se nota que estás respirando un poco más rápido pero no jadeando.
Eres capaz de hablar, pero el canto sería un reto.
· Intensidad alta
Sudas después de sólo unos pocos minutos.
Comienzas a jadear, la respiración es rápida.
No puedes hablar frases largas y ni siquiera pienses en el canto.
· Intensidad muy alta
No se puede recuperar el aliento.
Tienes dolor al respirar
Simplemente no puedes continuar con el ejercicio
¿Qué ejercicio debes usar para perder kilos rápido?
De vuelta a la primera pregunta. Los ejercicios que yo prefiero y estos son mi elección personal claro, serian:
· Se pone en cuclillas, de cualquier tipo, siempre y cuando se haga correctamente.
· Burpees - cualquier variación, siempre y cuando se haga correctamente.
· Estocadas - de cualquier tipo, siempre y cuando se haga correctamente.
· Alpinista.
La combinación de estos en un circuito te ayudará a quemar energía y perder peso.
Ah me olvidaba.. Recuerde que debe beber mucha agua.
Nuestro sitio web promueve la salud y la perdida de peso en todas las edades. También soy un firme creyente de la dieta y el deporte como una manera de mantenerse sano. Bienvenidos a Como Perder Kilos Rapidamente
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