¿Quieres Perder 25 Kilos? Celebra Metas Pequeñas
De verdad ¿Quieres perder 25 kilos?. Pues felicitaciones – acabas de elegir un ambicioso, pero alcanzable objetivo. No cabe duda de que estamos ocupados ideando planes para tener una alimentación saludable y hacer ejercicio.
Isabel Linares
18 de September · 621 palabras.
18 de September · 621 palabras.
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🕘 Resumen
Perder 25 kilos puede parecer un objetivo ambicioso, pero ciertamente alcanzable. Aunque la mayoría de las personas se enfocan en planear una dieta saludable y hacer ejercicio, es esencial celebrar las metas pequeñas a lo largo del camino hacia el éxito. Muchas personas se rinden en el camino hacia su objetivo, no por una gran indulgencia, sino porque se dan por vencidos. Es importante determinar metas a corto plazo con fechas y números específicos para poder ver el progreso. Por ejemplo, la meta para hoy puede ser no comer galletas o beber solo agua en lugar de gaseosas durante el día. Asegúrate de recompensarte al alcanzar tus metas pequeñas, pero evita comer alimentos poco saludables. Eventualmente, puedes planear grandes celebraciones como una noche de chicas en un spa o comprarte ropa nueva para motivarte en tu camino hacia un estilo de vida saludable. La clave es planificar y visualizar las recompensas en algún lugar visible para mantenerte motivado.Pero, quizas no estes planeando celebraciones cuando llegas las metas pequeñas a lo largo de tu camino hacia el éxito.
Quieres perder 25 kilos?
Pues no te olvides de celebrar las metas pequeñas, porque es delicioso celebrar tus logros. De hecho, la mayoría de las personas que hacen dieta no se descarrilan por un gran pedazo de pastel de chocolate o por una comida rápida, sino porque se dan por vencidos en el camino. No permitas que eso te suceda a ti!
Determina tus objetivos
Sí quieres perder 25 kilos. Piensa: ¿te gustaría perder 25 kilos el primer mes? 10 kilos la reunión de tu clase el próximo verano? 15 kilos antes de la boda de tu sobrina? Cualquiera que sean tus metas, escribe fechas y números y ponlas donde puedas verlas – tal vez en la puerta de la nevera o de la despensa. Tenerla siempre a la vista puede ayudarte a mantenerte dentro de tu dieta.
Debes tener metas a corto plazo
Si sabes que deseas perder 5 kilos en Navidad no puedes ayudarte con ese impulso irresistible de comer una bolsa de panetón. Por lo tanto, debes establecer metas a corto plazo para ti, probablemente todos los días. Tu meta para hoy puede ser la de no comer galletas. Puede ser el de beber sólo agua (en lugar de gaseosas) durante el día.
Celebra!
Asegúrese de recompensarte cuando alcanzas tus metas. ¿Cuando alcanzas tu meta a corto plazo tomas una bolsa de papas fritas? No lo hagas si quieres perder 25 kilos. En cambio premiate con un baño de burbujas o 15 minutos de lectura con un buen libro.
Los grandes objetivos pueden llamar a las grandes celebraciones. Tal vez puedes planear una noche de chicas en el spa como un regalo por perder 10 kilos. A mitad del camino, puedes comprarte algo de ropa nueva. La clave de todas estas celebraciones es la de planear por adelantado y luego publicarlas en algun lugar donde puedas verla con frecuencia y motivarte para seguir adelante.
Si quieres perder 25 kilos tus recompensas no tienen por qué ser alimentos
En nuestra sociedad actual, la mayoría de las celebraciones se centran en los alimentos – y no es por lo general zanahorias, apios o frutas. Esto hace que sea difícil para las personas que hacen dieta celebrar de manera sana sin poner en peligro los objetivos de pérdida de peso.
Debes hacer una lista de cosas con las que puedas premiarte y que no va a inclinar la balanza. ¿Disfruta consintiendote con productos de baño? ¿Qué tal un poco de aromaterapia con cremas o velas? Tal vez disfrutes de nuevas instalaciones para arreglar tu casa.
No te olvides que el tiempo también puede ser un regalo. Puedes hacer una llamada larga a un amigo o pasar una tarde en el centro comercial. Si estás casado o casada, discute estas “celebraciones” de tiempo con tu pareja.
Perder 25 kilos no es fácil. Debes felicitarte por adoptar las medidas para alcanzar tu objetivo, y celebrando tus metas pequeñas, tu éxito estará mucho más cerca.
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