Siete Pasos para Perder Peso de Forma Saludable
Con los problemas de peso y las enfermedades relacionadas con el peso, es obvio que muchas personas están luchando con su peso. Ciertamente, a las personas no les gusta la gordura, pero mucha gente tiene dificultad real cuando se trata de perder peso.
Isabel Linares
28 de August · 594 palabras.
28 de August · 594 palabras.
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🕘 Resumen
El artículo presenta siete pasos para lograr una pérdida de peso saludable. El primer paso es establecer una meta realista basada en herramientas como el índice de masa corporal. El segundo es hacer pequeños cambios graduales, como reducir el consumo de bebidas azucaradas, que eventualmente llevan a una eliminación completa de ciertos hábitos poco saludables. En tercer lugar, se recomienda llevar un diario de alimentos y registrar el peso corporal diario en un momento consistente del día. También se sugiere utilizar programas de seguimiento informático o aplicaciones móviles. En el cuarto paso, se aconseja evitar engañarse y permitirse un día de trampa de vez en cuando para no sentirse privado de alimentos que se disfrutan. Además de estos cuatro pasos, el artículo sugiere encontrar un compañero de pérdida de peso, evitar el estímulo negativo, tener paciencia y enfocarse en los beneficios a largo plazo. Al seguir estos siete pasos, se puede alcanzar una pérdida de peso saludable y sostenible.Si eres una de esas personas que piensa que está luchando una batalla para perder peso de forma saludable, entonces sigue leyendo para encontrar siete pasos para lograr el peso deseado.
Perder peso de forma saludable...
1. Averigua qué es una meta realista para usted antes de establecer su meta de perder peso ideal. Si usted decide que quiere Peso 120 libras, y nunca peso 120 libras en su vida adulta, entonces tal vez esa no es la expectativa más realista para su cuerpo. Considere el uso de herramientas tales como el índice de masa corporal para saber cuál es su peso ideal basado en su edad y estatura.
2. Hacer pequeños cambios en el tiempo. ¿Es usted un adicto a la soda? En primer lugar establece una serie de objetivos, establece la meta de beber refrescos sólo cada dos días. Luego, establezca la meta de beber una vez a la semana. Por último fijese la meta de eliminar todos. Si lo aplica este método podra hacer cambios graduales y establecer metas pequeñas que lo lleven a su gran objetivo.
3. Siga su progreso. Lleve un diario y anote su peso todos los días. Asegúrese de pesarse al mismo tiempo. El mejor momento para hacerlo es en la mañana, justo después de levantarse de la cama. Luego, mantenga un diario de alimentos.
Anote todo lo que come y bebe cada día. Mantener un diario de alimentos se ha probado una y otra vez que ayudar en la pérdida de peso. Si la pluma y el papel no es lo tuyo, existe una multitud de programas de seguimiento que puede instalar en su computadora, e incluso hay un montón de aplicaciones de teléfonos inteligentes que pueden utilizar.
4. Déje de engañarse. Es poco realista seguir un régimen dietético estricto si usted siempre esta añorando su golosina favorita. Permitirse un día de trampa de vez en cuando le ayudará a concentrarse en sus metas sin tener que preocuparse sobre la idea de no tener sus comidas favoritas. Sólo recuerde, para tener un día de trampa exitoso, usted debe planificarla con antelación.
Para perder peso de forma saludable anote en su diario el día en que le gustaría tener su día de trampa, y debe elegir los alimentos que le gustaría tener en su día del trampa. En el día de trampa, no se rellene. Asegúrese de dejar de comer antes de sentirse lleno.
Para perder peso de forma saludable que mejor que hacer con una buena compañia...
5. Encuentre un socio para perder peso de forma saludable. Debe hacer un plan para reunirse con su compañero por lo menos una vez a la semana, y compartir las revistas de los demás alimentos. Con este estímulo constante, los dos estarán más saludables y felices.
Bajar de peso puede ser difícil para algunas personas, pero nunca es imposible. Sólo recuerde que usted puede hacer cualquier cosa si se lo propone.
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