Tus Preguntas de Pérdida de Peso Contestadas
Si la pérdida de peso es algo que usted desea hacer, necesita la información correcta para hacerlo con éxito. Del mismo modo, si usted ha intentado perder peso sin mucho éxito, podría haber sido frenado por las preguntas sin respuesta que usted tenia.
Robin Linares
27 de August · 587 palabras.
27 de August · 587 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo proporciona información sobre la pérdida de peso y cómo lograrla con éxito. Se discuten preguntas comunes relacionadas con la nutrición y la dieta, como si es necesario cortar los productos lácteos y dejar de comer carne. La eliminación de los productos lácteos de la dieta no es obligatoria, pero hay beneficios en considerarla, ya que muchos de ellos son altos en calorías y grasas. Las carnes rojas, como la de vaca, tienen demasiadas calorías y grasas malas, razón por la cual se deben consumir opciones más magras, como el pollo y el pavo. Además, los frutos secos, las verduras y algunas pastas integrales son ricos en fibra y proteínas. También se recomienda beber agua en lugar de bebidas altas en calorías y azúcares, y obtener la fibra de fuentes de alimentos en lugar de tomar suplementos. En resumen, para lograr la pérdida de peso, es importante tener una dieta equilibrada y hacer elecciones saludables en cuanto a alimentos y bebidas.¿Es necesario cortar los productos lácteos? La eliminación de los productos lácteos de su dieta probablemente no es obligatorio, pero hay beneficios que considerar. Muchos de los productos lácteos son altos en calorías y grasa, en comparación con las frutas, frutos secos, verduras, granos enteros y carnes magras.
Muchas personas no son totalmente intolerantes a la lactosa, pero podría ser sensible a ella sin saberlo. Por lo menos, considere cambiar la leche animal por la leche de soja o de almendras. Estos tienen menos calorías y proteínas de igual manera.
¿Debo dejar de comer carne? Debes cortar el consumo de carne roja. La carne de vaca tiene demasiadas calorías y una gran cantidad de grasas malas. Mira las carnes más magras como el jamón, el pollo y el pavo.
Las opciones de comida de mar proporcionan una cantidad impresionante de proteínas para muy pocas calorías. También puede obtener proteínas y grasas buenas de algunos frutos secos y verduras. Incluso algunas pastas integrales son ricos en fibra y llenas de proteínas, que también le permite obtener sus carbohidratos!
¿Qué debo tomar? Agua. Lo que no debe beber son bebidas altas en calorías y azúcares. Su estómago digiere las bebidas muy fácil y rápidamente, y no hay mucha nutrición en los mismos. Incluso los zumos de frutas y verduras no le va a dar el máximo beneficio nutricional de sus alimentos de origen.
¿Debo tomar suplementos de fibra para la pérdida de peso? Es mejor obtener la fibra en su dieta, a partir de fuentes de alimento en forma de frutas, verduras y granos enteros. Sin embargo, la suplementación puede actuar como una apuesta de buena cobertura para cubrir sus bases. La única manera de saber realmente si esto es apropiado para usted es preguntar a su médico personal.
¿Cómo tratar eficazmente los antojos cuando suceda? Los antojos ocurren y seguirán ocurriendo. Si usted tiene un deseo constante o repetido de un alimento en particular, disfruta de un poco. Sin embargo, también considere que su cuerpo podría querer un determinado nutriente que le falta.
Consulte a su médico para que le haga las pruebas, o añade un multivitamínico como una cobertura para frenar el apetito. De lo contrario, tener un suministro constante de relleno como las meriendas saludables. Para consumir minimas calorías mínimas hasta la próxima comida, proteínas como las nueces o yogur o alimentos ricos en fibra como frutas y verduras, esto ayuda en la pérdida de peso.
Cuando se tiene la información correcta y el conocimiento en mente, usted puede identificar los cambios importantes que usted necesita hacer. Una vez hecho esto, su viaje de pérdida de peso puede alcanzar velocidad de la luz con resultados que sólo ha soñado antes. Tenga en cuenta todo lo que ha leído aquí y buena suerte!
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