Alimentos Saludables para Bajar de Peso
Cambiar su dieta para incluir los siguientes alimentos le ayudará a perder peso y quitar la barriga mediante una alimentación saludable. Definitivamente esta estudiado y comprobado el echo de que Dejar de comer no ayuda para nada a reducir calorías a largo plazo.
Ale Hrissto
13 de May · 397 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo sugiere cinco alimentos que son importantes para tener en cuenta en una dieta efectiva para la pérdida de peso. El primero es la fibra, que proporciona sensación de saciedad y ayuda al tracto intestinal. Las verduras, frutas y cereales son excelentes fuentes de fibra. En segundo lugar, la proteína magra, que es esencial para mantener los músculos y acelerar el metabolismo. El pollo, el pavo, el atún y el salmón son excelentes fuentes de proteínas magras. En tercer lugar, el artículo habla de la importancia de las grasas buenas, que son necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo. Estas pueden encontrarse en frutos secos, aceite de oliva, aguacate y coco, entre otros alimentos. Cuarto, se menciona la importancia del agua para evitar el hambre y mantener el buen funcionamiento corporal. Por último, el té de hierbas se sugiere como una bebida caliente que ayuda a sentirse satisfecho y a controlar las ansias, así como también proporciona antioxidantes para la salud en general. En resumen, estos cinco alimentos recomendados pueden ayudarte a perder peso de manera efectiva y saludable.La fibra tiene la capacidad de hacer que se sienta lleno y es muy nutritivo, aunque en realidad no contienen una gran cantidad de calorías. Ayuda al cuerpo y sobre todo a que el sistema intestinal funcione mucho mejor.
Para obtener una buena dosis de fibra, asegúrese de comer verduras, frutas y granos sin procesar y los cereales.
2. La proteína magra:
Nuestro tejido muscular tiene una influencia directa en nuestra tasa metabólica. Nuestros músculos están hechos de proteínas, y es importante que coma lo suficiente de ella en nuestra dieta. Buenas fuentes de proteína magra son el pollo, pavo, claras de huevo, el atún y el salmón.
3. Grasas buenas:
Sí, he dicho grasas. Incluso si quieres bajar de peso de nuestro cuerpo necesita grasa para funcionar correctamente. Pero hay una gran diferencia entre grasas buenas y malas. Con el fin de obtener la buena grasa debemos comer nueces, almendras, semillas de lino y otros frutos secos, aceite de oliva, el aguacate y el coco. Recuerde, nada de grasa no es saludable y es malo para los objetivos a largo plazo.
4. Agua:
La mayoría de las personas no consideran el agua como alimento, pero es muy importante para sus esfuerzos para quemar calorías . Beber suficiente agua ayuda a evitar el hambre y también ayuda a todas las funciones corporales, incluyendo el metabolismo. Beba 6-14 vasos al día.
5. El té de hierbas:
Beber una bebida caliente como el té le ayuda a perder peso más rápido por una serie de razones.
En primer lugar, tomar una bebida caliente es un proceso lento, lo que permite sentirse saciado de comer. El té a base de plantas, en segundo lugar ayuda a evitar las ansias y es otra manera de aumentar nuestro consumo de agua. Además de ayudarte a bajar de peso también contiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a hacer más lento el proceso de envejecimiento dándote un bienestar general.
Usted se verá y se sentirá mucho mejor.
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