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Ejercicios en Casa para Bajar de Peso

Cuando pensamos en hacer ejercicio nuestra primera idea es en inscribirnos a un gimnasio. No cabe duda de que es el lugar correcto para entrenar o al menos, en el que tendremos más facilidades.

Veronica Saenz
Veronica Saenz
19 de agosto · 661 palabras.
Cuando pensamos en hacer ejercicio nuestra primera idea es en inscribirnos a un gimnasio. No cabe duda de que es el lugar correcto para entrenar o al menos, en el que tendremos m谩s facilidades. Ahora para realizar ejercicios en casa para bajar de peso es muy importante reconocer que hay dos clases de ejercicios que se pueden hacer para lograr esta meta.
Dos Clases De Ejercicios En Casa Para Bajar De Peso
La primera clase de ejercicios en casa para bajar de peso, es tal vez la m谩s relacionada con la p茅rdida de peso y son los ejercicios aer贸bicos, tambi茅n conocidos como cardiovasculares. La segunda clase son los ejercicios de resistencia muscular en los cuales se busca tonificar los m煤sculos del cuerpo, sin embargo es importante que entrenar en casa es la opci贸n m谩s econ贸mica y c贸moda para estar en forma, pero requiere una gran disciplina y dedicaci贸n.
Estos 煤ltimos ejercicios normalmente no se relacionaban con la idea de adelgazar pero se sabe que al hacerlo se intensifica la masa muscular en el cuerpo, lo que hace que el organismo queme m谩s grasa haciendo que sea los mejores ejercicios en casa para bajar de peso.
Recomendaciones de Ejercicios En Casa Para Bajar De Peso
Ahora que conoces estas dos clases de ejercicios en casa para bajar de peso es momento de que conozcas algunas actividades recomendadas de cada una de ellas para realizar en casa.
鈥 Hacer ejercicios aer贸bicos sin salir de casa es una tarea sencilla. Ahora si tienes por ejemplo una bicicleta est谩tica puedes aprovecharla o por ejemplo si tienes una el铆ptica o banda para correr tambi茅n puedes hacerlo. En el caso de que tengas alguna de estas m谩quinas puedes realizar en ellas rutinas de unos 40 minutos a 5 d铆as de la semana a una intensidad media y ver谩s los buenos resultados.
鈥 Saltar la cuerda por lo menos unos 15 minutos todos los d铆as. Este ejercicio al principio puede resultar bastante dif铆cil por eso puedes hacerlo en 3 sesiones de 5 minutos y luego, cuando vayas mejorando tu estado f铆sico , puedes realizarlo 20 minutos de forma m谩s seguida, aqu铆 solo en ejercicios en casa para bajar de peso.
鈥 Adem谩s de estos ejercicios en casa para bajar de peso, existe otra actividad que puedes hacer cardiovascular en casa es subir y bajar las escaleras r谩pidamente. Este ejercicio hace que el cuerpo se active y al hacerlo quemar谩s calor铆as.
鈥 Una recomendaci贸n es alternar el subir y bajar escaleras con una caminata por la casa y si es posible usar algunos muebles como obst谩culos que debas saltar.
Estos son sencillos ejemplos de ejercicios en casa para bajar de peso y cardiovascular que puedes hacer en tu hogar. Si puedes hacerlo sal a caminar por lo menos una hora al d铆a o si puedes trotar o correr por un tiempo similar hazlo.
Resistencia Muscular En Los Ejercicios En Casa Para Bajar De Peso
En algunas ocasiones es dif铆cil ejercitar al lado del sill贸n y la tele; tendremos que tener una gran fuerza de voluntad para llevar a cabo el entrenamiento necesario, pero si conseguimos establecer una rutina, en casa nos quitar谩 poco tiempo y apenas dinero. Ahora en los ejercicios en casa para bajar de peso y de resistencia muscular podemos encontrar varias opciones. Para hacerlos lo 煤nico que necesitas adicional a las ganas es tener unas mancuernas o pesas de unas 5 libras cada una o tambi茅n elementos como botellas de un peso similar. Cuando tengas estas herramientas puedes emprender por ejemplo a realizar pesas con los brazos para tonificar esta zona del cuerpo. En el caso de trabajar abdomen lo que se hacen son los famosos abdominales, que pueden hacerse de varias formas y te sentir谩s relajado luego de hacer los ejercicios en casa para bajar de peso.
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Ver贸nica S谩enz

Profesional en Nutrici贸n

Veronica Saenz
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