Alivio del Dolor de Cabeza
Hay muchos otros métodos naturales que pueden proporcionar el alivio del dolor de cabeza, pero estos cuatro han demostrado ser efectivos y de ayuda para muchas personas.
Monica Garcia
16 de February · 1183 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo habla sobre varias opciones naturales para tratar dolores de cabeza en lugar de depender siempre de medicamentos analgésicos, que pueden ser peligrosos y adictivos. Una de las formas más efectivas de prevenir dolores de cabeza es hacer ejercicio regularmente, especialmente ejercicios cardiovasculares al aire libre como caminar o correr. También se sugiere el uso de técnicas de relajación y meditación, como el yoga y la respiración profunda, que ayudan a reducir el estrés y la tensión muscular en el cuerpo. Además, se recomienda mantener una dieta equilibrada, rica en nutrientes y evitar alimentos que puedan desencadenar dolores de cabeza, como el alcohol y la cafeína. Los aceites esenciales, como la lavanda y la menta, también pueden ser útiles para aliviar el dolor de cabeza. En general, estas opciones naturales pueden ser efectivas y seguras para tratar dolores de cabeza sin los efectos secundarios negativos de los medicamentos analgésicos.4 Opciones Seguras de Tratamiento Para el Dolor de Cabeza
Si está buscando una manera de obtener alivio para el dolor del cabeza y usted está cansado de tomar analgésicos, hay caminos de alivio de la migraña que pueden ser justo lo que está buscando. Todo el mundo sabe que las drogas son peligrosas y que pueden causar aún peores problemas de salud que los dolores de cabeza para las que fueron creadas para aliviar, pero la gente continua tomándolas. ¿Por qué? Porque es la manera más fácil de tratar un dolor de cabeza. No se requiere esfuerzo extra. Sin embargo, puede ser una elección más sabia utilizar uno de los muchos remedios naturales para el dolor de cabeza que existen. Generalmente son seguros y no requieren el uso de medicaciones para el dolor potencialmente peligrosas o adictivas.
Intente Obtener el Alivio del Dolor de Cabeza
Utilizando Opciones Naturales
La próxima vez que un dolor de cabeza se desarrolle tal vez usted debe tratar un método de alivio natural para la migraña. Muchos enfoques naturales de alivio para el dolor de cabeza no sólo son seguros, sino que a menudo son más efectivos que las drogas y sin los efectos secundarios negativos. Aquí hay algunas posibles soluciones naturales a su problema de dolor de cabeza.
Comience una Rutina de Ejercicio Diaria
El ejercicio regular puede ayudarle de muchas maneras, incluyendo la reducción de la frecuencia, duración, e intensidad de los dolores de cabeza. Y cuando digo “regular” no quiero decir una vez cada semana o dos; quiero decir cinco o seis días a la semana. Los tipos de ejercicios más saludables son los cardiovasculares en la naturaleza. Esto significa que usted necesita salir y moverse. Por ejemplo, si usted elije caminar, intente caminar a paso ligero por 45 minutos a una hora cada día. Esto normalmente será aproximadamente tres o cuatro millas. La única cosa que usted necesita evitar es ejercitarse mientras está en medio de un dolor de cabeza. Cualquier actividad agotadora, incluyendo ejercitarse, puede aumentar la intensidad de una migraña y debe evitarse. Espere hasta que se sienta bien antes de intentar ejercitarse.
Manipulaciones Quiroprácticas
El cuidado quiropráctico ha sido utilizado para el alivio del dolor de cabeza por más de 100 años. Estudio tras estudio ha demostrado que es extremadamente efectivo en aliviar la migraña de forma segura. Muchas personas tienen miedo de ir a un quiropráctico, pero es muy seguro. La gente no se da cuenta que un practicante general pagará 10 o 20 veces el monto del seguro por mala praxis que un quiropráctico. Esto se debe a que es una ocurrencia muy rara que un problema serio sea causado por un tratamiento quiropráctico. Usted tiene más chances de que le caiga un rayo de que sea seriamente lesionado por un ajuste quiropráctico. Y la posibilidad de conseguir el alivio al dolor de cabeza es enorme. La mayoría de los estudios de investigación han mostrado que la quiropráctica ha dado un alivio al dolor de cabeza en más del 80% de sus pacientes con migraña.
Beber Más Agua
Las personas que experimentan dolores de cabeza parecen deshidratarse mucho más rápido que otras personas. Sólo se puede estar tres horas sin tomar agua para desencadenar un ataque de migraña. Beber más agua y beberla más a menudo puede ser un enfoque de alivio muy efectivo para el dolor de cabeza en algunas personas. No comer por extensos períodos de tiempo incluso no es una buena idea para quienes sufren de migraña. Idealmente, una persona que tiene dolores de cabeza comerá comidas más pequeñas cada día, no más separadas de 3 horas, en vez de comer comidas más grandes con menos frecuencia. Y durante las comidas es una buena idea beber agua en abundancia.
Algunas personas tienen la impresión que beber café, refrescos soda, bebidas energizantes, o muchos otros tipos de bebidas reemplazarán al agua. Sin embargo, esto no podría estar más lejos de la verdad. Estas bebidas pueden contener cafeína la cual es un disparador del dolor de cabeza y los refrescos soda incluso pueden contener excesivas cantidades de sodio. Tomar bebidas con altos niveles de sodio puede en realidad expulsar el agua fuera de sus células y causarle la deshidratación incluso más rápido que si no hubiera bebido nada de nada. Usted no encontrará el alivio al dolor de cabeza en bebidas cafeinadas o bebidas ricas en sodio.
Bio-Retroalimentación
La bio-retroalimentación no es un tratamiento en realidad, sino una manera de entrenarse a usted mismo en el arte de controlar su sistema nervioso autónomo. Sin embargo, aún puede proporcionar alivio al dolor de cabeza. Su sistema nervioso autónomo automáticamente controla muchas funciones en su cuerpo sin pensamiento consciente. Por ejemplo, la presión sanguínea, la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, la relajación muscular y muchas otras funciones son controladas automáticamente por su sistema nervioso autónomo. Todo será regulado automáticamente ya sea que usted este despierto o dormido.
Los dispositivos de bio-retroalimentación son utilizados para medir cosas tales como la tensión muscular, la frecuencia cardíaca, o la temperatura de la mano y son utilizados durante el entrenamiento. Una vez que la técnica de bio-retroalimentación es aprendida ya no hay ninguna necesidad más para los dispositivos. Un paciente con un trastorno de dolor de cabeza ahora puede producir el deseado efecto y lograr el alivio de la migraña en cualquier momento.
Hay varios tipos de bio-retroalimentaciones que pueden dar el alivio al dolor de cabeza.
Uno de los tipos más comunes y de ayuda para proporcionar el alivio al dolor de cabeza es la bio-retroalimentación térmica. El objetivo de la bio-retroalimentación térmica es aumentar la temperatura en las manos. Elevando la temperatura en las manos a través de la
bio-retroalimentación térmica ha sido mostrado que disminuye la severidad de los dolores
de cabeza e incluso los previene si se realiza durante la fase del aura.
Hay muchos otros métodos naturales que pueden proporcionar el alivio del dolor de cabeza, pero estos cuatro han demostrado ser efectivos y de ayuda para muchas personas. Lo bueno de los enfoques de alivio a los dolores de cabeza naturales es que incluso si no funcionan aún son seguros. Y si uno no funciona usted siempre puede intentar otro. Con un poco de persistencia puede ser posible encontrar uno que funcione para usted.
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