Como Disminuir de Peso Con Dietas Primordialmente Vegetarianas
La solución para la pérdida de peso de forma continua es comer alimentos que sean nutritivos y satisfactorios. Sigue estos consejos con correspondencia a tu alimentación y no solo lograrás disminuir de peso, sino que también acrecentar tu salud y calidad de vida.
Pamela Alvarez
31 de August · 442 palabras.
31 de August · 442 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo destaca cómo las verduras pueden ayudar en la pérdida de peso. Las verduras ocupan mucho espacio en el estómago, lo que ayuda a satisfacer con mayor rapidez y dejar poco espacio para comidas menos saludables. Además, son una fuente importante de nutrientes y contienen pocas calorías. El artículo también sugiere formas de mezclar verduras en la planificación diaria de comidas, como agregar verduras salteadas con huevos para el desayuno, reemplazar la fruta del desayuno por vegetales molidos, utilizar más verduras y menos carne o queso para el almuerzo, y añadir verduras salteadas a las pastas o arroz para la cena. Se recomienda que la cantidad de verduras en cada plato sea mayor que la de otros alimentos para obtener resultados óptimos. Para las meriendas, se sugiere consumir verduras en lugar de bocadillos de máquinas expendedoras y se sugieren varios ejemplos de opciones de bocadillos de verduras. En resumen, las verduras son una forma saludable y deliciosa de contribuir en la pérdida de peso.¿Cómo puedes mezclar verduras a tu planificación diaria?
Al Desayuno
Relaciona verduras salteadas con huevos revueltos o tortillas, de esta forma de proceder puedes utilizar las verduras excedentes de la cena del día anterior.
Reemplaza la fruta de tu desayuno por vegetales molidos, tales como la espinaca o la acelga. Quedara un zumo de color verde, sin embargo no adquiere el sabor de la ensalada hecha con estos vegetales, asimismo es posible agregar zanahorias para concederle un sabor más dulce y agradable.
Al almuerzo
Cocina tu almuerzo con un poco menos de carne o queso y utiliza un poco mas de verduras como lechuga, tomates, pepinos y cebollas, esto originará que sea igual de completo pero mucho más sano y con una menor cantidad de calorías.
Incluso puedes combinar verduras picadas como porotos verdes, zanahorias, espinacas y así achicar un poco las proporciones de fideos y arroz.
Para la Cena
Añade verduras salteadas como el zapallo, coliflor, champiñones, cebollas o pimentones a tu arroz o pasta predilecta, será igual de satisfactorio, pero con un menor número de calorías que lo normal.
Es valioso notar que tu plato debe contener una porción mayor de verduras que carne, queso, pastas o arroz, no me refiero a repudiar los alimentos indicados, pero es fundamental que la cantidad de verduras sean por lo menos media porción más que los otros alimentos.
Colaciones ingeniosas
Prefiere verduras como bocadillos y comelos en medio de cada una de tus comidas (Desayuno, almuerzo y cena).
Suple los bocadillos de las máquinas expendedoras por verduras cortadas en trozos que puedes elaborar en tu
casa, además esto será de ayuda para tu bolsillo.
Estos bocadillos pueden ser una taza de zanahorias crudas, una taza de brócoli crudo o igualmente una taza de pimentón crudo.
La solución para la pérdida de peso de forma continua es comer alimentos que sean nutritivos y satisfactorios, sin embargo esto puede ser bastante complicado debido a todas las alternativas de comida rápida que existen hoy, por esto apelo a tu fuerza de voluntad para que sigas estos consejos con correspondencia a tu alimentación y no solo logres disminuir de peso, sino que también logres acrecentar tu salud y calidad de vida.
Pamela Alvarez
ComoAdelgazarConDietas.com