Como Mantenerse Saludable
Solo entendiendo el poder destructivo que tiene el estrés oxidativo en nuestro cuerpo, es que le daremos la relevancia a las vitaminas y su importancia en nuestra salud.
Gloria Arenas
4 de November · 912 palabras.
4 de November · 912 palabras.
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🕘 Resumen
El Dr. Ray Strand, en su libro "Lo que su médico ignora acerca de la medicina nutricional puede estarlo matando", destaca la importancia de optimizar el sistema natural de defensa del cuerpo humano para prevenir problemas de salud relacionados con el estrés oxidativo. Este tipo de estrés se produce por la acción de los radicales libres, que atacan las células sanas y favorecen su destrucción. El consumo de suplementos vitamínicos de alta calidad y la incorporación de una dieta rica en frutas y vegetales pueden ayudar a prevenir la oxidación en el cuerpo. Además, se recomienda reducir el consumo de alcohol, grasas saturadas y exceso de harinas. Aunque los suplementos no erradican la enfermedad, pueden aportar más energía al cuerpo, especialmente en enfermedades degenerativas crónicas como el cáncer, la diabetes, la artritis y las cataratas. En este siglo, estamos experimentando un aumento de estas enfermedades debido al estrés oxidativo, por lo que la nutrición celular y la mejora del ADN son claves para combatir este problema.“Cuando comprenda el daño tremendo del estrés oxidativo en la vida normal del cuerpo humano, se dará cuenta de la importancia de optimizar su propio sistema natural de defensa. Su salud y su vida depende de ello.”
Dicho lo anterior es de entender que la mayoría de los problemas de salud se pueden prevenir evitando la oxidación en nuestro cuerpo, es decir atacando a los radicales libres.
Estos los radicales libres son los encargados de desarrollar el estrés oxidativo, atacar a las células sanas y fomentar su destrucción.
Los suplementos vitamínicos deben ser preventivos y en ocasiones complementarios de cualquier medicina tradicional que se esté consumiendo.
Y si aun tiene dudas, simplemente lo reto a que haga lo siguiente:
Por dos semanas empiece a cambiar sus hábitos alimenticios incorpore el consumo de 9 a 13 porciones de frutas al día cualquiera que sea, además ensalada una proteína y un carbohidrato.
Baje el consumo de licor, grasas saturadas y exceso de harinas aliméntese tres veces al día y vera como la energía de su cuerpo cambia por completo.
Recuerde que al consumir suplementos vitamínicos, no es que se esté radicando la enfermedad, en especial si son enfermedades degenerativas, pero si están suministrando más energía a su cuerpo.
Ahora tome en cuenta que lo mejor es consumir suplementos de alta calidad, esto le dará mejores beneficios a su salud.
Desde el siglo pasado estamos viviendo ciclos de enfermedades tales como neumonía, tuberculosis, y otras enfermedades infecciosas, que afortunadamente se pudieron combatir con antibióticos. Para este siglo ya estamos pasando por otro tipo de enfermedades degenerativas crónicas como el cáncer, la diabetes, artritis, cataratas en fin la lista es larga.
Estos son consecuencias del estrés oxidativo por el que estamos pasando, y la mejor manera de combatir este problema es una nutrición celular, tratar de mejorar nuestro ADN, y según investigaciones combatir este estrés esta en nuestras manos.
Son muchos los millones de dólares que se han invertido en investigaciones para curar el cáncer, pero aun así siguen siendo muchas las perdidas humanas que se tienen a causa de este flagelo de enfermedad.
Considero que lo mejor que podemos hacer es prevenir todas estas molestias y empezar a concientizarnos de la importancia que representa para nuestra salud, el mejorar nuestra calidad de vida.
Porque calidad de vida no es solo vivir cómodamente y satisfacer necesidades primarias, también calidad de vida es tener una buena salud.
Las vitaminas no solo están en nuestro cuerpo, también algunas no las procesamos ni las reservamos, y muchas las aportan los alimentos, cada una tiene una función especifica en nuestro organismo.
Por ello su ausencia o carencia produce deficiencias en nuestro cuerpo, dando como consecuencia síntomas de molestias o disminución de algunas funciones especificas del organismo.
Lo de preventivo debe estar más dirigido a tres aspectos fundamentales y que se complementan entre ellos como son:
1- Hábitos alimenticios saludables
2- Ejercicio por lo menos 3 a 4 veces por semana
3- Consumir suplementos vitamínicos de calidad.
Es increíble pero solo hasta los 70’s es que los doctores empezaron a tomar en consideración la importancia del ejercicio en nuestra vida diaria y el impacto positivo que este tiene sobre nuestra salud.
Pero les daré a conocer una tabla comparativa de los beneficios que dan a nuestra salud el comer saludable, hacer ejercicios y consumir suplementos vitamínicos de gran calidad.
Actividad Física
• Perdida de peso
• Disminuye la presión arterial
• Se fortalecen los huesos
• Incrementa el colesterol bueno
• Disminuye el colesterol malo
• Se fortalece el sistema inmunológico
• Mejora la coordinación
• Mejora la energía de nuestro cuerpo Comer Saludable
• Perdida de peso
• Menor probabilidad de desarrollar diabetes, enfermedades del corazón, cáncer, Menos probabilidad de tener colesterol malo
• Fortalecimiento del sistema inmunológico
• Mejora la energía de nuestro cuerpo Suplementos Vitamínicos
• Fortalece el sistema inmunológico
• Fortalece el sistema de defensa antioxidante
• Menos probabilidad de cáncer, diabetes, colesterol
• Mejorar el curso de diferentes enfermedades degenerativas
• Mejora la energía de nuestro cuerpo.
En conclusión estos tres puntos preventivos unidos forman una poderosa barrera en el mejoramiento de nuestra calidad de vida.
Nuestro cuerpo no produce todos los antioxidantes que necesitamos para erradicar los radicales libres, por lo tanto los que faltan como mencionaba anteriormente los tomamos de los alimentos.
Pero esta usted consumiendo alimentos sanos y ricos en vitaminas para aportar a su cuerpo la cantidad de antioxidantes necesarios…?
Esta consumiendo la cantidad requerida en frutas y verduras para mejorar su alimentación…?
Esta realizando alguna actividad física que mejore su bienestar físico y mental…?
Recuerde que el número de antioxidantes en nuestro cuerpo, depende de la cantidad y el tipo de alimentos sanos que consumimos.
Por lo tanto los mejores aliados de nuestra salud son los antioxidantes, porque son los únicos que pueden combatir los radicales libres causantes de un sin numero de enfermedades.
Son los antioxidantes que están representados en vitaminas, minerales los responsables de oxigenar nuestras células, fortaleciéndolas y ayudando a nuestro cuerpo a combatir los dañinos radicales libres.
Por otro lado los minerales cumplen una función relevante en nuestro organismo, ya que regulan el metabolismo, regulan las contracciones del corazón, mantienen la energía de las células.
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