La Dieta para Bajar Peso y el Dr. Dukan (superalianza)
La dieta para bajar de peso, mas renombrada últimamente es la dieta Dukan, por el Dr. Francis Dukan, el cual diseño una dieta de cuatro etapas, las cuales consideran no solamente la etapa de pérdida de peso, sino también una etapa de mantenimiento.
Ramon Cano
23 de October · 571 palabras.
23 de October · 571 palabras.
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🕘 Resumen
La dieta Dukan, diseñada por el Dr. Francis Dukan, se compone de cuatro etapas que incluyen una fase de pérdida de peso y una etapa de mantenimiento. Además de ser una dieta efectiva a corto y largo plazo, también es segura para seguir durante toda la vida una vez que se alcanza el peso deseado. La dieta se compone de cuatro fases: Ataque, Crucero, Consolidación y Estabilización. Durante la fase de Ataque, solo se consumen proteínas magras y se permite el consumo de hasta tres cucharadas de avena de salvado al día. La fase de Crucero alterna entre días de proteínas permitidas y verduras permitidas. En la fase de Consolidación se van incorporando poco a poco hidratos de carbono y grasas saludables. Al llegar a la fase de Estabilización, se han alcanzado los objetivos de pérdida de peso y se pueden volver a consumir todo tipo de alimentos en cantidades moderadas. Esta dieta es recomendable para perder más de 5 kilogramos y es popular entre mujeres europeas y americanas.La dieta para bajar de peso, mas renombrada últimamente es la dieta Dukan, por
el Dr. Francis Dukan, el cual diseño una dieta de cuatro etapas, las cuales consideran no solamente la etapa de pérdida de peso, sino también una etapa de mantenimiento.
Esta es una dieta para bajar de peso que puede realizarse para toda la vida, pues una vez que se alcanza el peso deseado, lo que se logra es no volver a recuperar todo lo perdido nunca más.
Esta dieta es famosa por los resultados a largo y corto plazo, por eso las mujeres francesas se enamoraron de esta dieta a penas el Doctor Dukan la revelo al mercado.
Actualmente es seguida por todas las mujeres europeas y americanas.
La dieta para bajar con el Dr. Dukan
Las cuatro fases son: “Ataque” –“Crucero” – “Consolidación” y “Estabilización”
En la primera etapa de “Ataque”, solo se consumen proteínas magras, se bebe agua, y es
recomendable incorporar todos los días, hasta tres cucharadas de avena de salvado. El cual ayuda a las funciones digestivas, además de aportar otros nutrientes al organismo.
Las proteínas prohibidas son aquellas que contienen grasas, como las costillitas vacunas, el cordero, o el cerdo.
El café y té también están permitidos en esta etapa, como también un poco de leche desnatada o descremada.
La segunda Etapa: de “Crucero”, consta en alternar un día de proteínas permitidas, y otro de proteínas y verduras permitidas.
Las verduras prohibidas son las que contienen almidón, como la patata, zanahoria, papa, maíz o choclo.
Estos alimentos son los que consumirá por todo el periodo que desee perder peso.
Esta dieta para bajar de peso, es muy recomendable para bajar más de 5 kilos.
La tercer Etapa llamada de “Consolidación”, es donde se irán incorporando de a poco hidratos de carbono, dos rebanadas de pan integral por día. Y también se incorporaran las
grasas saludables
Al llegar a la cuarta etapa de “Estabilización”: donde ya se ha alcanzado el peso deseado, y se permiten todo tipo de alimentos. Lo único que se debe hacer para el resto de la vida, es hacer un día a la semana de solamente proteínas de la etapa de "Ataque".
Es un placer porder hacer dieta para bajar peso y conseguir el objetivo
De este modo, con esta dieta par bajar de peso, se logra perder todo el peso deseado, evitar el efecto rebote y además, mantener el peso ideal para siempre
La dieta para bajar de peso que escojamos, debe ser lo más completa y variada en tipos de
alimentos posible. De este modo, no solo se pierde el peso deseado, sino además se mantiene la energía y vitalidad.
En toda dieta para bajar de peso, es esencial beber mucha agua, como mínimo un litro y medio por día. Pues de este modo, se podrán eliminar las toxinas de modo más fácil.
Manteniendo una diuresis adecuada, evitando retención de líquido, entre otros factores de salud importantísimos.
La Dieta Dukan es una dieta para bajar de peso, muy completa, y efectiva. Un poco dura de
seguir en la primera etapa, pero luego de superada la etapa de Ataque, es muy fácil de implementar.
dieta para bajar
www.tusdietasparaperderpeso.com