La Importancia de la Flexibilidad
Ser flexible es un componente de la aptitud que ha demostrado tener efectos positivos en la vida de las personas si se realiza correctamente.
Mariato Rres
29 de December · 733 palabras.
29 de December · 733 palabras.
x
🕘 Resumen
Este artículo enfatiza la importancia de la flexibilidad en la calidad de vida de las personas, ya que es un componente importante de la aptitud física que puede mejorar la salud en general. Comer una dieta equilibrada y participar en actividad física regular son factores clave, pero no debemos pasar por alto la relevancia del estiramiento regular para mantener o mejorar el rango de movimiento (ROM) en las articulaciones. La flexibilidad se define como la amplitud de movimiento en las articulaciones, y puede mejorarse mediante el estiramiento regular en nuestra rutina de ejercicio. Muchos atletas, incluyendo jugadores de fútbol profesional, han adoptado el yoga como una forma efectiva de mejorar su rendimiento deportivo. Es importante abordar factores como la edad, el sexo, la actividad y otros elementos anatómicos al practicar yoga u otras formas de estiramiento. La falta de estiramiento regular y la atención inadecuada en la flexibilidad pueden provocar problemas corporales, como dolor, rigidez e incluso lesiones. Por lo tanto, la flexibilidad puede mejorar significativamente la calidad de vida al aumentar el rango de movimiento, mejorar la postura y prevenir lesiones.La calidad de vida depende de su capacidad para mantener una buena salud a través de la participación en la actividad física, así como comer una dieta equilibrada. Lo que muchas personas tienden a pasar por alto es la importancia del estiramiento sobre una base regular. De hecho, la calidad de vida puede ser enriquecida en gran medida simplemente por cualquiera de las ROM mantener o mejorar, mejor conocido como el rango de movimiento, en las articulaciones.
La flexibilidad es la amplitud de movimiento en las articulaciones, lo que ayuda a alargar las fibras musculares que entran en contacto con las articulaciones. Su rango depende de la longitud muscular de un individuo de estos músculos de la articulación sin embargo este se puede mejorar mediante el estiramiento regular incorporado en sus rutinas de ejercicio. Por ello, muchos atletas, incluso los individuos más grandes de tamaño, como los jugadores de fútbol profesionales, confiesan a tomar clases de yoga para ayudar a mejorar drásticamente su rendimiento deportivo en general. Para determinar su nivel de flexibilidad, la prueba de sentarse y llegar es típicamente utilizada y calculada, lo que resulta en una puntuación de flexibilidad personal. Descuidar estas pruebas y estirando los programas pueden dar lugar a diversos problemas y complicaciones, como dolor, rigidez, e incluso lesiones en todo el cuerpo.
Sus ligamentos, tendones, estructura conjunta, los músculos, el tejido adiposo, la piel, el tejido cicatricial, la temperatura corporal, la edad, el sexo y actividad, son factores que deben ser abordados en cualquier momento. Estos elementos deben ser tenidos en cuenta por completo de uno a participar correctamente en el yoga o alguna otra forma de estiramiento. Por consiguiente, cada uno de estos factores influye en la ROM de la articulación de un individuo.
Centrándose más el aspecto científico, adicionales elementos anatómicos de la flexibilidad son el tejido areolar, que actúan como un aglutinante para tejidos, y los receptores de estiramiento. Las células fusiformes y tendones de Golgi ambos constituyen la naturaleza física de los receptores de estiramiento. Las células fusiformes son responsables de la señalización de las contracciones musculares, y se encuentran directamente en el medio de la fibra muscular. Golgi tendones sobre el otro lado, son los receptores responsables de la relajación del músculo y se encuentran cerca del extremo de un músculo. Cuanto más estos receptores están formados, el estiramiento se hace más fácil. Esto se logra mediante el uso continuo de los músculos a través de ejercicios de estiramiento.
Aunque se fomentará la participación de los ejercicios de estiramiento en varios tipos de entrenamiento físico de correr a la gimnasia, a lo largo estiramiento puede provocar lesiones. El rango general de movimiento para la mayoría de las actividades es un poco más que adecuado, pero va movimientos de sacudidas demasiado rápido o repentino puede causar que los músculos tengan algún tipo de lesión. Esto no es todo lo que quieres que ocurra, ya que el tiempo puede dar lugar a dolor severo. Estos consejos útiles siempre hay que tener en cuenta siempre que tomar una clase de yoga o durante cualquier tipo de estiramiento de rutina.
Los trastornos del equilibrio y los síndromes de dolor son sólo algunos de los resultados negativos o factores predisponentes asociados a una pérdida de flexibilidad. Por ello, es imperativo que recordar que el estiramiento se debe incluir siempre en su ejercicio o régimen de actividad física, lo que tendrá efectos positivos en su flexibilidad general, siempre que los ejercicios de estiramiento se hagan correctamente y bajo supervisión profesional.
El yoga y muchas posiciones de estiramiento proporcionan aptitud con la menor cantidad de estrés o el metabolismo, lo que resulta en resistencia y una relación simbiótica. Actúa como una actividad sana en diferentes partes del cuerpo. Es un protector de enfermedades por el cuidado de nuestros órganos internos y desintoxicar nuestro cuerpo para mantenernos sanos. Nos mantiene fuerte y saludable en general, proporcionando flexibilidad y lubricación de las articulaciones, los ligamentos y los tendones. En consecuencia, nuestros músculos se vuelven más fuertes.
"me gusta informar a la gente,sobre su salud y su estado fisico,
el cambio empieza,cuando uno se informa"
como hacer yoga
bajar la panza