¿Que es la Dieta del Plátano (banana) en la Mañana?
Imagínese una dieta que generó una escasez de plátanos en Japón, y usted se ha imaginado la dieta del plátano por la mañana.Veamos de que consiste esta dieta y si es efectiva o no.
Hector Calvo
17 de May · 512 palabras.
17 de May · 512 palabras.
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🕘 Resumen
La dieta del plátano, creada por una pareja de farmacéuticos japoneses, se ha vuelto popular en Japón debido a su facilidad de seguimiento y bajo costo. El plan de la dieta se centra en consumir sólo plátanos para el desayuno hasta sentirse satisfecho, mientras que el almuerzo y la cena no tienen requisitos específicos, excepto que la cena se debe comer al menos cuatro horas antes de acostarse. La lógica detrás de la dieta se basa en los nutrientes y enzimas digestivas que se encuentran en los plátanos, lo que ayuda a la digestión y reduce el apetito. Además, espaciar regularmente las comidas y tener un horario de sueño regular también se ha demostrado que aumentan el metabolismo y reducen el apetito. Aunque algunos expertos en nutrición han aplaudido la dieta por su simplicidad, otros critican que comer solo plátanos para el desayuno no proporciona la cantidad necesaria de nutrientes y proteínas. A pesar de esto, la dieta del plátano ha ayudado a algunas personas a perder peso y mejorar su digestión.Cómo funciona la dieta: La dieta del plátano por la mañana fue un éxito inmediato después de que se distribuyó a través de un sitio de redes sociales en Japón. El plan es simple. El día comienza con un desayuno que consta de la cantidad de plátanos necesaria para que la persona se sienta llena. Nada más se debe comer por lo menos hasta media hora más tarde. El almuerzo y la cena no tienen requisitos específicos, salvo que la cena debe ser comida 4 horas antes de acostarse. La hora de acostarse debe ser antes de la medianoche (12:00 am).
Un poco de fruta se permite después de la cena, si es necesario. A las personas que hacen esta dieta se les anima a comer algo dulce o salado alrededor de 3 de la tarde, y el ejercicio se promueve, pero no es obligatorio. Se puede tomar agua junto con la comida, pero se recomienda comer y beber lentamente. Se anima a las personas a comer hasta sentirse aproximadamente 80% saciados.
Fundamento y base nutricional de la dieta: La lógica detrás de este plan, está basada en los nutrientes que se encuentran en los plátanos, y los tiempos requeridos para comer otros alimentos.
Se sabe que los plátanos son altos en fibra y enzimas digestivas, los cuales ayudan a la digestión y dejan una sensación de satisfacción durante un período prolongado. Las horas de las comidas regularmente espaciadas y la exigencia de un horario regular para dormir se ha demostrado que aumentan el metabolismo y reducen el apetito
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Investigación y Opiniones sobre la dieta: La mayoría de los expertos en nutrición han dicho que a pesar del éxito inicial que algunas personas han logrado en la dieta, es más probable que el consumo de frutas baja en calorías y mejores opciones de estilo de vida son los que contribuyen a la pérdida de peso. Cuando esta dieta se hizo popular, los plátanos se escasearon en Japón, ya que la población utilizaba la dieta de moda como su enfoque principal de la pérdida de peso.
Sin embargo, muchos nutricionistas sugieren que la naturaleza efectista de la dieta significa la pérdida de peso inicial es rápida, pero que el potencial para recuperar el peso es alta. La dieta del plátano por la mañana sin embargo, proporciona una cierta instrucción en los buenos hábitos alimenticios, el consejo nutricional no es contradictorio con las investigaciones disponibles, y los que optan por seguir la dieta posiblemente perderá peso de manera segura.
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