Infórmate: La deficiencia de hierro en las mujeres

Según diversos estudios, la mayoría de las mujeres desconoce las causas de la deficiencia de hierro, y la importancia de llevar una dieta balanceada y con el adecuado aporte de vitaminas y minerales para evitar padecer anemia

Blog de Mujeres
Blog De Mujeres
28 de mayo · 196 palabras.

Según diversos estudios, la mayoría de las mujeres desconoce las causas de la deficiencia de hierro, y la importancia de llevar una dieta balanceada y con el adecuado aporte de vitaminas y minerales para evitar padecer anemia.

Debido a varios factores, las mujeres son más propensas que los hombres a tener una deficiencia de hierro.

Esta deficiencia se da, entre otras cosas, por la menstruación, en la que se pierde una cantidad importante de este mineral, además de que las dietas estrictac que muchas mujeres siguen para mantenerse, o bajar de peso, en general contienen una cantidad muy pequeña de hierro.

La mejor manera de prevenir la anemia es con una dieta adecuada a las necesidades específicas de cada quien, y que incluya alimentos con un aporte importante de hierro. Este mineral se puede encontrar, principalmente en: carnes, pescado, huevos, lácteos, frutas, verduras, granos y cereales.

Algunos síntomas de que tu cuerpo necesita más hierro son:


  • Cansancio, o fatiga.

  • Menstruación abundante y con dolores intensos.

  • Piel pálida.

  • Dolores de cabeza.

  • Irritabilidad.

  • Sensación de falta de aire.


Estos son solo algunos de los síntomas, de la anemia, ante los cuales lo mejor será que acudas con un médico.

Imagen cortesía de El coleccionista de instantes (Flickr.com) Licencia CC BY
 

Te puede interesar:

Idiva (idiva.com) Todos los derechos reservados.

Cosas que piensas antes de preparar la comida de tus hijos

Algunos piensan que cuando las mujeres se levantan solamente piensan en lo que se van a poner en el día de hoy, pero la verdad es que… no están equivocados… aunque lo que sí es que las mamás suelen...
Calyform (calyform.com) Todos los derechos reservados.

Postres con estevia que encantarán a tus hijos

Cuando se trata de cocinar con un endulzante que no es azúcar hay que tomar ciertas consideraciones en la cantidad y el sabor, pues es distinto. Este es el caso de la estevia y para que no agregues de...
Refugio Antiaéreo (refugioantiaereo.com) Todos los derechos reservados.

Las mejores frutas para el corazón

El corazón late 72 veces por minuto así que es uno de los órganos que más trabajan para que puedas seguir viviendo. Ya es hora de que le des un poco de salario ¿no es así? Para darle un...

Comparte tu conocimiento y tus intereses con el mundo.

Publica un artículo →