Cómo ser más productiva en tu trabajo

Factores como la sobrecarga de trabajo  un jefe o compañeros insidiosos pueden convertirse en una fuente de estrés, ¿cómo afrontar estas situaciones sin salir "lastimada"?  En lo siguiente te damos algunos consejos para que te mantengas satisfecha y productiva en tu trabajo

Blog de Mujeres
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15 de septiembre · 366 palabras.

Factores como la sobrecarga de trabajo ¬†un jefe o compa√Īeros insidiosos pueden convertirse en una fuente de estr√©s, ¬Ņc√≥mo afrontar estas situaciones sin salir "lastimada"? ¬†En lo siguiente te damos algunos consejos para que te mantengas satisfecha y productiva en tu trabajo. ¬°Ven y echa un vistazo!



Descansa bien para que se note en tu trabajo


De acuerdo a Luisa Moreno, quien escribió el libro "Vivir con Brío", si duermes menos de siete u ocho horas podrías tener problemas de concentración a corto plazo, pues te resulta difícil sacar energía para enfocarte en lo que haces.


Complementario al buen descanso, es importante que te alimentes de manera adecuada, pues el organismo demanda energ√≠a de manera frecuente y solo la obtenemos de los alimentos. Puedes incluir pescado y pollo en tus alimentos, pues te ayudar√°n a regular el ciclo del sue√Īo.


Otro buen consejo al respecto es que saque es tu computadora y televisi√≥n de tu rec√°mara, pues la luz que emiten estos aparatos no te ayuda a descansar, seg√ļn informes del Instituto de Medicina del Sue√Īo, en Nueva Jersey, Estados Unidos.



Trabajo agotador


A veces la sobrecarga de trabajo pude hacer que te olvides de tus asuntos personales, pero Moreno aconseja que en vez de "huir de la oficina", tengas una buena alimentación basada en arroz dos veces por semana, pues así obtendrás almidón para combatir la baja de energía; combínalo con pescado y verduras para que te sea de más ayuda.


También es importante que hagas el propósito de  pasar un tiempo fijo en tus actividades personales; si lo haces conseguirás un equilibrio y te sentirás menos agotada como para pedir unas vacaciones urgentes.



¬ŅCompa√Īeros o jefes absorbentes?


Si tienes compa√Īeros o un ¬†jefe cuya pl√°tica de 15 minutos te deja totalmente sin energ√≠a, lo que puedes hacer es optar por frutos secos cuando te de hambre entre comidas, as√≠ que olv√≠date de las frituras y dem√°s comida chatarra.


Con los frutos secos obtendr√°s energ√≠a en forma de az√ļcar as√≠ como hierro, lo cual te ayudar√° a pasar mejor las bajas de energ√≠a y los momentos de ansiedad que atacan a algunos mientras se encuentran en la oficina con un mont√≥n de trabajo que hacer. Adem√°s es aconsejable que dejes de engancharte con problemas ajenos.


 

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