Ejercicios que puedes hacer durante el embarazo

Como sabrás durante el embarazo debes evitar ciertos movimientos que podrían poner en peligro la vida que llevas dentro y la tuya

Blog de Mujeres
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15 de enero · 359 palabras.

Como sabrás durante el embarazo debes evitar ciertos movimientos que podrían poner en peligro la vida que llevas dentro y la tuya. Sin embargo hay ejercicios que puedes hacer con toda tranquilidad, aunque recuerda que es mejor consultar al médico previamente. Algunos ejercicios que puedes hacer durante el embarazo son.



Natación


La nataci√≥n es un deporte tranquilo y que puede traerte beneficios f√≠sicos por ejemplo en la tonificaci√≥n de¬† los m√ļsculos de tus piernas. Sin embargo tienes que poner especial cuidado para no realizar movimientos bruscos que puedan poner en peligro a tu hijo.


Entrenadores físicos y médicos consideran a la natación como el mejor ejercicio para embarazadas ya que ofrece beneficios cardiovasculares, te ayuda a tonificar piernas y brazos así  como a sentirte ligera en el agua sin importar el incremento de peso que hayas tenido.



Baile


Si bailas al ritmo de tu m√ļsica favorita puedes tener beneficios para el coraz√≥n y lo mejor es que lo puedes hacer en tu propia casa o si quieres te puedes inscribir a una clase de baile. F√≠jate en que debes evitar las piruetas y los saltos.



Estiramientos


Ideal para mantener la elasticidad, el estiramiento de los m√ļsculos te ayudar√° a relajar tu cuerpo y a prevenir lesiones. Puedes o iniciar tus actividades diarias con una serie de estiramientos.



Caminata


Esta es una de las mejores actividades cardiovasculares que pueden hacer las embarazadas. La caminata te ayuda a mantenerte en forma sin tener que castigar las rodillas ni los tobillos y adem√°s no requiere de ning√ļn equipo especial aparte de un buen par de zapatos. La caminata es una buena forma de hacer ejercicio durante los meses de espera.



Aerobics de bajo impacto


Si te inscribes a una clase de aerobics para embarazadas tendrás la ventaja de que te dedicarás al ejercicio en un horario consistente y específico. Por otro lado podrás hacer amistad con otras mujeres embarazadas y hacer movimientos que sean saludables para tu bebé y para ti.


Y por √ļltimo recuerda que es peligroso hacer ejercicio durante el embarazo si tienes enfermedades cardiacas, sangrado persistente, preeclampsia, cuello uterino d√©bil o embarazo m√ļltiple. En estos casos es necesario que consultes a tu m√©dico antes de decidirte por tal o cual actividad.


 

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